預防脊髓型頸椎病方法有哪些
時間：2015-02-10來源：求醫網
1、選擇合適枕頭
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關系密切。習慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應在5~10厘米;習慣側臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應在10~15厘米。
2、糾正不良姿勢和習慣
脊髓型頸椎病是現在很多年輕人，尤其是辦公室一族比較容易患上的疾病，年輕化明顯。脊髓型頸椎病對患者的工作和生活都有著不小的影響，因此預防工作不容忽視。預防頸椎 病，日常生活中應該糾正不良的姿勢和習慣，讓頸椎的負擔不過重。防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩， 談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
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