咱們大部分人都聽說過腱鞘炎，但是也沒多少人能對這個病情說出個所以然，這個病情主要是因為肌腱的長期摩擦而造成的，這不僅會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的腫痛，稍微的以活動一般都會疼痛難忍。還有就是腱鞘炎如果不積極治療就會造成關(guān)節(jié)長期性活動不便，直接的影響著我們的生活。那么，腱鞘炎的預(yù)防方法有哪些呢?

　　在家里洗衣和做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動時，一定要注意手指和手腕的保持正確的姿勢，萬不可過度彎曲或后伸，另外，在拿沉重物品時一定要小心;手指、手腕用力不要過大，防止損失關(guān)節(jié)。在連續(xù)工作時時間不宜過長，在結(jié)束忙碌的工作后可以多搓搓手指和手腕，同樣也可以再用熱水泡泡手指，這樣既能防止腱鞘炎的發(fā)生也能起到解乏的效果。

　　在寒冷的冬天洗衣服時較好要用溫水，下雪后掃雪也要記得戴上棉手套，防止手部受寒和凍傷，這樣才能起到保護手指的效果。對于長期伏案工作的電腦一族來說，應(yīng)該采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手保持平衡，手腕能觸及到實物，不要讓雙手懸空。

　　我們可以讓自己的手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)，又或者可以將手掌用力握住然后再放松，一定要反復(fù)多做幾次。這些方法能幫助患者有效的緩解手部的酸脹痛。在感覺身體各個關(guān)節(jié)不舒服的時候我們可以選擇泡個熱水澡，不僅能舒解一下緊繃的肌肉同時也能讓一天的疲憊完全消除。另外，還要避免經(jīng)常食用電腦。

　　經(jīng)過上述咱們相關(guān)的一些介紹后，你是不是對這種病情的預(yù)防有了個初步的認(rèn)識了，我們不僅要時刻注意保護自己的身體健康，我們還要試著學(xué)會控制自己的情緒，要知道脾氣暴躁的人是很容易患上各種健康疾病的。

【本文由北京德勝門中醫(yī)院骨科供稿】

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