腱鞘炎（肌腱炎）
如何預(yù)防腱鞘炎
肌腱長(zhǎng)期在此過(guò)度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成長(zhǎng)期性活動(dòng)不便。
1、冬天洗衣服時(shí)建議用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
2、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。
3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重;手指、手腕用力不要過(guò)大。有不適癥狀的話，要及時(shí)采用微創(chuàng)等方法進(jìn)行緩解。
4、連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。
5、做好保暖措施，冬天在外出或是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意手部的保暖，防止手部?jī)鰝?/p>
溫馨提示
1.要注意正確工作時(shí)姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過(guò)度勞損，要定時(shí)休息，且經(jīng)常搓手指和手腕。入睡時(shí)保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。 2.患者要多食新鮮水果蔬菜，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的食物和瘦肉、雞肉、豆?jié){等。
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