預防腱鞘炎發生的4點注意
時間：2015-02-11來源：求醫網
長期伏案工作的人們，尤其是IT工作人員，一定要預防腱鞘炎的發生，嚴格按照上述措施進行防護，相信可以對自身起到很好的作用，有效的避免該疾病的出現。保證自己有個健康的身體，才會每天都以飽滿的精神工作，人生才會有跟多的機會!
1、注意適當休息，避免長時間都處工作狀態，一定要經常活動手指，就算在休息時也要活動活動手指和手腕，然后再用熱水泡泡手。
2、鍵盤和鼠標前放個軟墊，讓手腕有個撐托，就像中醫號脈要給你墊個軟墊子一樣;豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲;鼠標放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。
3、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
4、感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
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