腱鞘炎的6點(diǎn)預(yù)防方法
時(shí)間:2015-02-03來源:求醫(yī)網(wǎng)
腱鞘炎的預(yù)防注意正確工作時(shí)姿勢(shì),避免關(guān)節(jié)的過度勞損,定時(shí)休息。
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
2、連續(xù)工作時(shí)間不宜過長(zhǎng),工作結(jié)束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手。
3、冬天洗衣服時(shí)建議用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。
4、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說,應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。
5、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏砘囟嘧鰩状?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>
6、感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。
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