生活中怎樣預防動脈栓塞
時間：2015-02-12來源：求醫網
在日常的生活中怎么預防動脈栓塞呢，下面將會具體介紹：
1、積極鍛煉(Accumulatesexercise)
適當的鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、增加循環功能、調整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，是防治血栓、栓塞、梗塞的積極措施。腦患者應根據個人的身體情況選擇，應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運動，如跑步、登山等，可進行散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。
2、控制體重(BMIcontrol)
即保持或減輕體重，使BMI維持在18.5—24.9kg/m2，腰圍<90cm，可有效預防冠心病;
3、戒煙限酒(Cigarettequitting)
香煙中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化;戒酒或限酒。
4、合理飲食(Diet)
食物多樣，谷類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預防中風;缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和葷菜;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，應把食鹽量降至每天6克左右。
5、情緒穩定(Emotion)
樂觀、穩定的情緒，舒暢、平衡的心態不僅是預防動脈栓塞病的重要因素，也是實現長壽的關鍵和秘訣。
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