對疾病的治療除了要有好的治療方法外，還得要在生活當中做好保養，才能讓疾病得到更好的治療。所以說頸型頸椎病也同樣如此，除了要有對癥的治療方案，同時還得要注意頸型頸椎病的保健。我們一起來了解頸型頸椎病的3種保健方法。

　　一、注意改善不良的睡眠習慣：

　　正常人仰臥位枕高應在12厘米左右，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸型頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。枕芯內容要求細碎、柔軟。常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。

　　二、注意感染的影響：

　　咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎癥一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸型頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸型頸椎病的措施之一 。

　　三、固定姿勢工作習慣的改善：

　　對于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱，適于自身盡量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。除改善工作條件外，另一個必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動。

　　對于很多的頸型頸椎病患者們都想了解的保健方面的問題，為大家介紹了頸型頸椎病的3種保健方法，希望能夠給患者們帶來幫助。頸型頸椎病雖然只是輕微的頸椎病，但是它給患者們帶來的危害是很大的。

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