頸型頸椎病(局部型頸椎病)
頸型頸椎病患者要護理要頸椎
頸椎病是一種常見病,要保持良好的生活工作習慣之外,還應多進行一些功能性的鍛煉和自我按摩,通過正確的穴位按摩可使頸部肌肉松弛,血液循環加快,經絡疏通,氣血運行通暢,減輕和預防頸椎病。
中醫專家介紹,得了頸椎病常按揉風池穴能有效緩解頸部不適。
首先將兩手拇指分別放在頸部風池穴(后枕部頭骨下緣,頸椎骨兩旁的凹陷內,按壓時有酸脹感),其他四指輕撫頭部,拇指由輕到重按壓風池穴,20-30次。
隨后用雙手拿捏頸后的肌肉,可沿著風池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七頸椎棘突下,低頭時最高的骨頭),應連續拿捏20~30下。
將手的四指并攏,放置在大椎穴處(大椎穴在頸部,當低頭時最高的棘突下),快速摩擦此穴位,直至發熱為止,反復20-30次。
日常三部曲,養護頸椎顯功效
伸 “十點十分去看戲”的伸展運動是頸椎的“大愛”。具體做法是,雙臂向身體兩側伸開,同時向十點十分的表針位置抬起,再回落到九點一刻的位置。
揉 按揉風池穴可緩解頸椎不適。該穴在后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中。揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作,能緩解肌肉緊張、解除疲勞。
點 把手握成拳,掌指關節后橫紋的盡頭有個穴位是后溪穴。這個穴能通督脈、調頸椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴會緩解頸椎不適。
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