戒煙不僅是一個人的抗爭，還需要患者家庭的全力監督與支持。戒煙不僅是拋棄一種不良的生活習慣，還是一種對“癮”的遏制、摒棄。尼古丁成癮的老煙民決意戒煙時更需要家人朋友的關愛與監督。本文介紹一些戒煙時的一些保健措施。

　　保持一個堅定的信念。戒煙從一定程度上來說是一種對于癮的去除，就像賭癮、毒癮一樣都是需要一種信念來完成。如果想要成功戒煙，必須要樹立一個一定能戒除煙癮的信心，如果三天打魚兩天曬網，我建議你還是不要了，尼古丁跟一些藥一樣有一定的戒斷反應，反復的停止吸收對你的身體的傷害更大。

　　轉移注意力。戒煙者很多時候會因為閑的無聊耐不住心癢、手癢才又復吸，所以建議在辦公室里準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代。

　　盡可能的充實自己對于煙癮的認識。增加自己養生方面的知識，關注戒煙時的一些保健措施，注重自己的健康，可以去看一些關于吸煙者與無吸煙者的對比的文章，讓自己從心底排斥吸煙。

　　戒煙時的一些保健措施：

　　1、多出去運動。一個人所處的環境會影響和改變一個人的心境，多去跑跑步、游游泳、爬爬山等等做一些可承受的劇烈運動，讓自己狠狠的出一點汗，感受生命的熱度，去接觸那些注重健康的人群，讓自己盡快融入其中。

　　2、多多與戒煙成功的人交流。戒煙與戒酒都有很多的協會，因為大家有共同的語言有共同的目標，如果可能的話也可以再網絡上尋找這樣的伙伴。人是需要陪伴的一種動物，如果有人去跟隨一起行動，那么戒煙也就不是那么辛苦的一件事了。

　　3、遠離吸煙人群。剛開始戒煙的時候，盡可能的遠離吸煙人群，不要去聞煙、問煙、看煙等等一切與煙有關的事。吸煙人群之所以也會成群也是因為大家共同吸煙，如果你沒有與他們保持一定距離的話，那么你為了與他們保持親密很容易復吸。

　　戒煙的時候，患者身邊的人要多多幫忙。身邊親近的人要多多鼓勵，營造健康的環境，家庭成員應該對吸煙的家人積極引導，采取有效的方法和措施，幫助其擺脫吸煙的困擾。

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