1.下定決心，選擇一個(gè)最適合的日子戒煙。

　　2.勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時(shí)挑戰(zhàn)，互相扶持。

　　3.不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在家里，辦公室或或車(chē)廂中出現(xiàn)。

　　4.起初會(huì)很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場(chǎng)所。

　　5.告訴別人你已或煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

　　6.每天都對(duì)自己說(shuō)今天不會(huì)吸煙，日日如是，很快便會(huì)戒煙成功。

　　7.每天至少喝8杯開(kāi)水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。

　　8.每當(dāng)想吸煙，不妨出外散步或做點(diǎn)家務(wù)，使自己拋開(kāi)吸煙的念頭。

　　9.使用尼古丁補(bǔ)充療法的產(chǎn)品，能舒緩你對(duì)尼古丁的需要。

　　10.戒煙可節(jié)省金錢(qián)，就用這些錢(qián)來(lái)買(mǎi)點(diǎn)東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。