焦慮癥的主要致病原因就是患者自身的個人性格因素，所以說焦慮癥的患者大多病前性格膽小怕事，比較自卑，而且多疑，患上焦慮癥之后患者如果不能及時接受治療還會導致病情加重，焦慮癥是一種存在很多并發癥的疾病，抑郁癥就是其中一種，大家都知道焦慮癥是一種發病率非常高的疾病，所以說做好焦慮癥的自我預防工作是預防焦慮癥發病的主要方法，患上焦慮癥之后患者將會承受巨大的痛苦，下面就為大家介紹焦慮癥的自我預防方法。

　　焦慮癥的自我預防方法有哪些?焦慮癥的自我預防方法主要有以下幾種：

　　焦慮癥的自我預防方法一、積極參加文體活動。研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能，不同節奏的音樂能使人放松具有鎮靜、鎮痛作用。

　　焦慮癥的自我預防方法二、焦慮是人面臨應激狀態下的一種正常反應，要以平常心對待，順其自然、接納自己、接納現實，在煩惱和痛苦中尋求戰勝自我的理念。

　　焦慮癥的自我預防方法三、積極參加集體活動如郊游、植樹、講座、大學生社團等等。在集體活動中發揮自己的專長優勢，增加人際交往，和諧的人際關系會使人獲得更多的心理支持，緩解緊張焦慮情緒。

　　焦慮癥的自我預防方法四、回憶或講述自己最成功的事，這樣可以引起愉快情緒，善于忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑情緒。

　　焦慮癥的自我預防方法五、排解焦慮、壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當的場合痛哭、呼喊。

　　焦慮癥的自我預防方法六、無論學習還是工作沒有目標就會茫然不知所措，但是確立目標要有度，根據人生不同發展階段確立適當的目標。

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