1.避免受涼：盡量避免受涼、淋雨，受雨淋或驟寒侵襲時(shí)，可飲少量酒以御寒。

　　2.熱敷按摩：如發(fā)現(xiàn)身體有局部冰冷現(xiàn)象，應(yīng)常加以按摩，或用棉花沾酒擦揉。對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛可用熱敷，局部涂桉葉油，服阿司匹林或水楊酸鈉，也可以試用考地松或去氫考地松。

　　3.將關(guān)節(jié)包夾起來：睡覺時(shí)可用活?yuàn)A板將疼痛的關(guān)節(jié)包夾起來。應(yīng)注意保暖建議用硬床墊。

　　4.適度的運(yùn)動(dòng)：多休息，常做適度的運(yùn)動(dòng)，在溫水池中游泳對(duì)僵硬的關(guān)節(jié)有好處。

　　5.避免涼風(fēng)直吹：在夜間睡覺時(shí)，應(yīng)避免戶外涼風(fēng)直吹，不要讓電風(fēng)扇直吹身體，也不要在冷氣房?jī)?nèi)赤身睡覺。不在屋檐、走廊、過道等風(fēng)襲較強(qiáng)處停留休息。

　　6.洗澡浸泡法：浸泡水溫介于36-45度，正在紅腫的關(guān)節(jié)勿浸入水中，可以一邊浸泡一邊在池里做關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，浸泡的時(shí)間長(zhǎng)短，水溫越高則浸泡時(shí)間要越短，原則上以20分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，老年人或有高血壓和心臟病的人每次不可超過5分鐘,間隔10分鐘之后才可以再度浸泡,同時(shí)盡量不要全身浸入水中。

　　7.勿食腳肪與肉類：肉類中的動(dòng)物脂肪可刺激體內(nèi)炎癥介質(zhì)的釋放，從而使關(guān)節(jié)的腫脹、僵硬加重，另外肉類可引發(fā)某些個(gè)體的過敏反應(yīng)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。因此患者可以在自己飲食中禁食肉類二周，觀察癥狀是否減輕。

　　8.經(jīng)常吃魚：魚油中富含n—3型脂肪酸，魚油被認(rèn)為是一種抗炎物質(zhì)，可直接作用于免疫系統(tǒng)，遏制可破壞關(guān)節(jié)的白細(xì)胞介素的釋放，促進(jìn)關(guān)節(jié)炎癥消散，平時(shí)可常吃鯡魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚等。鯉魚中也含有Q—3型的脂肪酸。現(xiàn)在有市售魚油，也可以服。

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