扳機指（狹窄性腱鞘炎）
預防扳機指的方法有哪些
手指腱鞘炎，俗稱“扳機指”。手的運動是有肌肉作為動力的，而肌肉與骨之間是靠肌腱連接。人的手指肌肉主要有兩種，屈肌和伸肌。這些肌肉都通過肌腱附著在 骨骼上，其方向與骨骼的長軸相一致。在肌腱的外面包裹著一個纖維鞘管，稱為腱鞘，它對肌腱起固定作用。生活中扳機指的預防，主要是注意工作時保持正確姿 勢，避免關節的過度勞損，定時休息。
扳機指的預防具體方法如下：
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，需要注意預防扳機指，手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
2、建議大家連續工作時間不要過長，工作結束后，預防扳機指要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。
3、扳機指患者感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。
4、冬天洗衣服時需要預防扳機指，好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
5、對于長期伏案辦公的白領來說，采用正確的工作姿勢可以預防扳機指，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
6、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解扳機指患者手部的酸痛。
溫馨提示
1.妥善固定讓受損組織有充足的時間修復，高度腫脹應到醫院及時處理。禁忌外展外旋活動。每天或隔日淋適量黃水于關節處。 2.增進營養，宜食易消化、清淡且富有營養之品，忌食剌激性食物：如辣椒、芥末等。
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