骨關節炎的預防措施都有哪些
時間:2015-07-16來源:求醫網
骨關節炎不但會引起關節疼痛,嚴重時會造成關節變形(內翻或外翻畸形)、屈曲攣縮、屈伸功能受限,走路絞鎖、不穩、摔跤,甚至無法行走。因為疼痛影響行走,又會增加肥胖,增加心肺負擔,全身健康狀況下降。另外還會造成患者因為對不斷增加的肥胖的擔心而出現心理抑郁。
骨關節炎雖然無法治愈,但是可以預防或減緩其進一步發展。減肥是非常有效的預防方法,尤其是對肥胖患者。有明確證據說明,患者體重與骨關節炎的嚴重程度呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節脛股關節的受力,而且還可以減少髕股關節的受力,達到預防疾病的發生、減輕癥狀,延緩病情發展的作用。進行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉,可以增加膝關節的穩定性,減少膝關節的異常受力,避免或延緩骨關節炎的發展。但是這種鍛煉不能使肌肉過于疲勞。增加關節活動度的鍛煉對預防骨關節炎也至關重要,可以是減輕僵硬,增加關節的活動量,以及防止軟組織的攣縮。
1.患者教育:自我行為療法(減少不合理的運動,適量活動,避免不良姿勢,避免長時間跑,跳,蹲,減少或避免爬樓梯),減肥,有氧鍛煉(如游泳,自行車等),關節功能訓練(如膝關節在非負重位下屈伸活動,以保持關節最大活動度),肌力訓練(如髖關節OA應注意外展肌群的訓練)等。
2.物理治療:主要增加局部血液循環,減輕炎癥反應,包括熱療,水療,超聲波,針灸,按摩,牽引,經皮神經電刺激(TENS)等。
3. 行動支持:主要減少受累關節負重,可采用手杖,拐杖,助行器等。
4.改變負重力線:根據OA所伴發的內翻或外翻畸形情況,采用相應的矯形支具或矯形鞋,以平衡各關節面的負荷。
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