怎樣預防坐骨神經痛才有效
時間：2015-07-27來源：求醫網
為了避免牽拉坐骨神經，以減輕疼痛，坐骨神經痛患者常有一些特殊的減痛姿勢，如睡時喜向健康一側睡，病側下肢的髖膝部微屈。坐下時以健康側的臀部著力。站立時身體重心移在健康側，彎腰拾物時，患肢膝部屈曲，時間一久便造成脊柱側彎，大都彎向病變一側。任何牽拉坐骨神經的試驗都可誘發或加重疼痛。沿著坐骨神經通路的各點，如腰椎旁、相當于環跳、委中穴處、踝關節外側腓骨小頭下方和腳底中央可有明顯的壓痛。除疼痛外，小腿外側面和足背處有針刺、發麻等感覺，大腿后方及小腿的肌肉松軟無力、日久有輕度的肌萎縮。
1、注意保暖，預防坐骨神經痛，首先大家應該注意避免風寒的侵襲，尤其是冬季，應該注意做好必要的保暖。
2、糾正不良姿勢和體位，平時可能會有些人有些不良的坐姿，古語就有說，站有站相，坐有坐相，所以平時的姿勢一定要注意保持正確，對于不良的姿勢一定要注意及時進行糾正。
3、勞逸結合，勞逸結合也是預防坐骨神經痛的一項關鍵措施，大家應該注意不要過度的勞累以免增加腰部的壓力，發生意外情況。
4、適量運動，對于長期在辦公室辦公的人來說，預防坐骨神經痛一定要注意適當的時候起身活動一下，休息的時候應該做一些適當的運動，緩解一下局部的酸痛。
5、硬板床休息，可堅持做床上體操。
6、要勞逸結合，生活規律化，適當參加各種體育活動。
7、運動后要注意保護腰部和患肢，內衣汗濕后要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風。
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