白領要怎么預防坐骨神經痛
時間：2016-03-21來源：求醫網
現在很多年輕人，不管是生活習慣還是飲食習慣都很不規律，而且平時總是不把自己的健康放在心上，更是不加強多練，整天都成了坐班族了，這樣對于身體的傷害是非常的大的，如果長期處于疾病狀態的話，就會讓自己的健康受到威脅，然而坐骨神經痛是可以避免的，如果我們平時在上班的時候可以多鍛煉一下，給身體運動的機會的話，坐骨神經痛是很容易就避免的。
首先，在平時日常生活上還是上班時都要保持正確的坐姿、站姿、睡姿以及勞動的合理性。
其次，要注意保暖，有一些愛美的女性入冬以后，依舊每天一襲短裙，蹬著高筒皮靴在寒風凜冽中行走，當臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經后，同樣可能引起疼痛。由此看來保暖是最重要的原則，所以嚴冷的時候更要保護好雙腿。
然后，每天都要站起做適當的活動，由于長期不良的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經痛的原因之一，而且現在辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。像這種坐出來的坐骨神經痛，最先就要注意糾正坐姿建議在辦公椅上放一個小靠墊。
最后，穿高跟鞋，鞋跟高度不能超過4厘米，如果在生活和工作中經常穿高跟鞋，會造成重心前傾，由于脊柱的受力學發生改變，導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發了那些不時襲來的劇痛。
【本文由北京德勝門中醫院骨科供稿】
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