哪些食物有助于改善骨質疏松
時間：2015-02-02來源：求醫網
骨質疏松是一種骨科疾病，而且骨質疏松會嚴重影響人們的日常生活，而目前發現一些飲食可以改善骨質疏松的癥狀，那么，骨質疏松的飲食有哪些注意事項呢?下面就請專家來為大家介紹下骨質疏松的飲食。
1、骨質疏松的飲食之宜供應充足的鈣質。每日喝250毫升牛奶，能補充約250毫克鈣。此外要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等;除飲食補充外，也可適當補充鈣劑。
2、宜供給足夠的蛋白質，充足的蛋白質攝人可增加鈣的吸收和儲存，只有膳食中的鈣與蛋白質結合后，才能充分被機體利用。骨質疏松的飲食具體可選用牛奶、**、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。
3、宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。這是骨質疏松的飲食之一。
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