夏季易患頸椎病 提早預防是關鍵
時間:2014-06-06來源:求醫網
夏季是頸椎病的高發時期,氣溫、濕度等大環境的變化,對其頸椎影響小,而主要的觸發因素來自于季節對其生活習慣的影響。那么哪些原因易誘發頸椎病呢?
(1)溫度高,睡眠中翻身次數增多,導致落枕:夏天睡覺時,人體由于局部溫度升高,翻身次數增多,很多朋友早上起來發現自己都睡到床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中,極容易導致落枕,帶來頸椎疼痛,因此我們應該盡量保持室內溫度不要太熱,另外給枕頭增加一個草席套也是很有用的。
(2)天氣燥熱,心情煩躁,誘發頸椎病:研究表明,多愁善感,脾氣暴躁的人容易患神經衰弱。神經衰弱會影響骨關節以及肌肉休息,長此下來,頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情,讓自己遠離頸椎疾病。
(3)空調溫度過低或是猛吹風扇,頸部受涼,誘發頸椎病:頸椎病和受涼有很大的關系。夏天在辦公室里,空調溫度一般會開得很低,特別是那些座位對著空調,或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很易受寒,誘發頸椎病。
專家建議在裝有空調的辦公室里建議在外面穿件外套,以免頸部受涼而引發或加重頸椎病,女性白領還可以佩戴質地柔軟的絲巾,這樣既保護頸椎,又無失禮儀。
(4)天氣炎熱,外出活動減少,在家上網、看電視時間增加,導致頸椎病:夏天天氣炎熱,人們更愿待在室內上網、看電視,比起春秋季戶外活動時間大大較少,而頸椎病也會趁虛而入。因此專家建議即使在室內,大家不妨多安排一些就地取材的“運動”,如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部的血液暢通。
(5)日長夜短,夜生活豐富,睡眠減少誘發頸椎病:從自然規律來講,夏季白天長晚上短;從生活習慣來說,年輕人在夏季夜間娛樂生活增多,睡眠時間大大減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒有足夠的時間來恢復,日積月累導致很多年輕人脊椎疼痛。
(6)夏日易犯困,午休不良姿勢傷脊椎:夏天,人很容易疲倦,中午都想小憩一會兒,我們長看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害很大。
專家提醒大家,午休或在車上睡覺時:第一,不提倡向前趴著睡覺,可采取后仰躺的姿勢稍事休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點,如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或戴上U型頸舒枕等。
(7)冷水沖涼,誘發頸椎病:夏季白天汗流浹背,回到家,總想痛快洗個冷水澡涼爽一下。但一定要小心,沒準第二天你就感覺身體有些異常,頭不能動、手腳開始麻木。其實,溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。
求醫網溫馨提示您:夏天天氣炎熱,人體的血液循環加快、關節韌帶肌肉變舒展,正是治療頸椎病的較好時機。對于以上提及的各種可控外因進行防范,堅持養成科學的生活、工作習慣,就一定可以戰勝頸椎病,贏得健康的未來。
【參考文獻《頸椎病家庭保健知識百科》】
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