植物神經(jīng)紊亂的飲食禁忌

　　患了植物神經(jīng)紊亂會(huì)嚴(yán)重影響到我們的正常生活，因此一定要了解本病的預(yù)防工作，特別要了解植物神經(jīng)紊亂的飲食禁忌，吃什么可以有效緩解病情，又有哪些不健康的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致病情加重，我們必須牢記在心?；颊咭欢ú灰鲆暳孙嬍硨?duì)于疾病的防治作用，科學(xué)的飲食調(diào)理對(duì)于疾病的治療起到事半功倍的效果。

　　一、植物神經(jīng)紊亂患者的宜吃食物：

　　1、蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)可以起作用，使植物神經(jīng)穩(wěn)定和安定下來(lái)。

　　2、小麥：小麥中含油泛酸(VB)，能夠制造乙醇，乙醇能夠傳導(dǎo)神經(jīng)刺激植物神經(jīng)系統(tǒng)。泛酸可以預(yù)防植物神經(jīng)失調(diào)癥。

　　3、羊肉：它含有促進(jìn)人體內(nèi)臟和血管功能的成份。

　　4、裙帶菜：裙帶菜可以預(yù)防由于鈣攝取不足所引起的急躁、激動(dòng)等癥狀。

　　5、胡蘿卜：食用胡蘿卜可以使副腎皮質(zhì)激素的成份旺盛，可以遏制外界對(duì)精神產(chǎn)生的刺激，并且改善神經(jīng)失調(diào)的癥狀。

　　二、植物神經(jīng)紊亂患者忌吃的食物：

　　1、忌吃垃圾食品：患者要避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品，平日飲食需合50%—75%的生菜。三周內(nèi)請(qǐng)勿食乳品，可以過(guò)后再陸續(xù)加入飲食中，并要仔細(xì)觀察是否有什么不適癥狀，以作及時(shí)調(diào)整。

　　2、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物：酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來(lái)襲，正所謂“借酒澆愁愁更愁”，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因 此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開(kāi)咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、 辛辣刺激的調(diào)味料等。當(dāng)然，還有就是請(qǐng)勿吃垃圾食物!正確的飲食將強(qiáng)化身體，會(huì)使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

　　除了要了解植物神經(jīng)紊亂的飲食禁忌之外，也要學(xué)會(huì)放松心理，當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。