腱鞘炎是一種慢性疾病，一旦得了腱鞘炎不僅需要及時治療，還要做好日常的保健護理工作，腱鞘炎患者多數不能明確指出疼痛的部位，只訴關節“別扭”，運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。有時感到條帶狀疼痛。下面讓我們來了解一下腱鞘炎患者有哪些保健護理措施。

　　1、手指滑板，腱鞘炎劃掉。玩滑板不僅可以用腳，還可以用手來代替，當然你要準備一個食指可以掌控的微型滑板才行。如果是初學者的話，可以在在桌子上練習簡單的前進后退，等到手指可以掌控滑板的時候，你可以嘗試各種新鮮刺激的玩法，比如，飛躍鼠標，跳過裝水的紙杯而不掉落。

　　2、手指走路，和腱鞘炎拜拜。手指走路方法多樣，你可以走“一”字步，可以走“米”字步，可是走S路線，太極八卦路線，隨心所欲。而且，手指走路可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能，還可以提高免疫力。

　　3、轉動頭頹是屬于腱鞘炎的護理方式之一。工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。腱鞘炎患者可向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　4、腱鞘炎患者需避免手臂下垂。睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。這是屬于腱鞘炎的護理方式。

　　5、用溫水洗手，腱鞘炎患者需要養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性腱鞘炎。這也是腱鞘炎的護理方式。

　　6、定時運動，每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺腱鞘炎的疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

　　對于腱鞘炎患者來說，保持良好的心態非常重要，用積極的心態去面對疾病，只有這樣，才能提高患者的免疫力以及對抗疾病的信念，相信這樣一定能將疾病趕走。在日常生活中，患者應該合理膳食，可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養均衡，包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養素，葷素搭配。希望廣大的腱鞘炎患者可以早日康復。

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