腱鞘炎患者有哪些保健護理措施
時間:2015-10-21來源:求醫網
腱鞘炎是一種慢性疾病,一旦得了腱鞘炎不僅需要及時治療,還要做好日常的保健護理工作,腱鞘炎患者多數不能明確指出疼痛的部位,只訴關節“別扭”,運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。有時感到條帶狀疼痛。下面讓我們來了解一下腱鞘炎患者有哪些保健護理措施。
1、手指滑板,腱鞘炎劃掉。玩滑板不僅可以用腳,還可以用手來代替,當然你要準備一個食指可以掌控的微型滑板才行。如果是初學者的話,可以在在桌子上練習簡單的前進后退,等到手指可以掌控滑板的時候,你可以嘗試各種新鮮刺激的玩法,比如,飛躍鼠標,跳過裝水的紙杯而不掉落。
2、手指走路,和腱鞘炎拜拜。手指走路方法多樣,你可以走“一”字步,可以走“米”字步,可是走S路線,太極八卦路線,隨心所欲。而且,手指走路可以增加大腦的血流量,激活一些處于睡眠狀態的腦細胞,訓練大腦的協調功能,還可以提高免疫力。
3、轉動頭頹是屬于腱鞘炎的護理方式之一。工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。腱鞘炎患者可向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
4、腱鞘炎患者需避免手臂下垂。睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。這是屬于腱鞘炎的護理方式。
5、用溫水洗手,腱鞘炎患者需要養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性腱鞘炎。這也是腱鞘炎的護理方式。
6、定時運動,每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺腱鞘炎的疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。
對于腱鞘炎患者來說,保持良好的心態非常重要,用積極的心態去面對疾病,只有這樣,才能提高患者的免疫力以及對抗疾病的信念,相信這樣一定能將疾病趕走。在日常生活中,患者應該合理膳食,可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果,營養均衡,包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養素,葷素搭配。希望廣大的腱鞘炎患者可以早日康復。
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