腱鞘炎的保健護理
時間：2015-02-03來源：求醫網
肌腱長期在此過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引致腫脹，這情況便稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發展成長期性活動不便。腱鞘炎可通過下文內容進行保健護理。
1、定時運動每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
2、將手抬高當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
3、握拳練習輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。
4、避免手臂下垂睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
5、小心使用工具使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
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