十種方法幫你護理腱鞘炎
時間：2015-02-03來源：求醫網
1、防止過多使用拇指，用力做捏、推動作太久。
2、避免用拇指及手指抓取沉重物件。
3、減少用拇指做推、擦的動作。
4、多食蔬萊，多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
5、多食水果，可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。
6、營養素，維生素B6，用量依產品標示，有助于緩解手腕痛。
7、多利用手掌承托物件而避免用拇指與手指捏、提。
8、把需要用很大力氣才能捏住的器具換成較大手柄的器具。
9、小心使用工具，使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
10、用溫水洗手，養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
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