坐骨神經(jīng)痛是骨科常見(jiàn)疾病，多發(fā)于體力勞動(dòng)者，且男性多于女性。日常生活中，為有效減輕坐骨神經(jīng)引發(fā)的關(guān)節(jié)疼痛，為了解決這一問(wèn)題應(yīng)該吃些什么呢?

　　1、戒煙：坐骨神經(jīng)痛患者應(yīng)戒煙。其一，煙中的尼古丁為有害物質(zhì)，可使小血管收縮痙攣，減少血液供應(yīng);其二，煙中含有的一氧化碳物質(zhì)能置換血液紅細(xì)胸內(nèi)的氧，使坐骨神經(jīng)干本來(lái)不充足的營(yíng)養(yǎng)成分更加減少，或致病情加重。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤突出癥患者吸煙的比例較高，其癥狀也往往較重，腰椎間盤突出可并發(fā)坐骨神經(jīng)壞死。所以患者治療同時(shí)進(jìn)行戒煙，可促進(jìn)坐骨神經(jīng)痛的恢復(fù)期。

　　2、適量欽酒：適量飲酒對(duì)本病有益，根據(jù)各人酒量不同，多者不宜超過(guò)50毫升，酒量過(guò)多，對(duì)肝臟損害較重，降低機(jī)體兔疫力，延緩疾病恢復(fù)期。

　　3、適當(dāng)飲食：多吃這兩素，兩素即維生素和纖維素。尤其是 B 族維生素，它神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì)，維生素 C 、維生素 D? 等是人體不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充，適當(dāng)吃些堅(jiān)果，核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經(jīng)代謝營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要注意適當(dāng)飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴(yán)禁暴飲暴食。飲食過(guò)多或暴飲暴食易引發(fā)肥胖，肥胖是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的一個(gè)重要因素。飲食科學(xué)搭配不僅可以避免肥胖癥，更可有效預(yù)防坐骨神經(jīng)疼痛不適感的增加。

　　4、多吃燕麥：經(jīng)常食用燕麥片改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過(guò)濾后就是一種補(bǔ)品，一天喝1—4克，若要減輕皮膚瘙癢，用細(xì)棉布包燕麥片掛在噴頭下，用沖過(guò)燕麥片的水洗澡。

【本文由北京德勝門中醫(yī)院骨科供稿】

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