抑郁性神經(jīng)癥的日常預防方法

　　抑郁性神經(jīng)癥又稱神經(jīng)癥性抑郁，做好抑郁性神經(jīng)癥的預防需要遵從以下三“好”三“不”原則：

　　首先，三“好”原則即好好睡覺、好好運動、好好防護。

　　1、好好運動：適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然藥物，經(jīng)常從事室內(nèi)工作的人，要保證每天2小時的室外活動。

　　2、好好睡覺：長期失眠是導致抑郁癥的一個主要原因，所以一旦出現(xiàn)經(jīng)常性失眠，應及時采取糾正治療，只有保證良好的睡眠治療和充足的睡眠時間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預防抑郁癥。

　　3、好好防護：引發(fā)傷感的地方可以選擇不去，容易導致生氣的人可敬而遠之，不可抗拒的刺激要學會提高承受能力，適當?shù)那楦蟹雷o是是預防抑郁癥的一個有效措施。

　　其次，三“不”原則即對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。

　　1、對昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既非圣賢，孰能無過，所以沒必要總是糾結于過去做錯的事情，只要吸取經(jīng)驗教訓，懂得反思，以后不再犯類似的錯誤就很好。

　　2、對今天不生氣：生活中要學會善于自我減壓、善于處理各種困擾、善于調(diào)節(jié)情緒的本領，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每天擁有一份好心情。

　　3、對明天不擔心：對將來還沒發(fā)生的困境不要過分擔心，做好現(xiàn)在、盡力而為、走一步看一步的心態(tài)很重要，往往也是通向成功的必殺技。