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遼寧醫學院附屬第一醫院

  遼寧醫學院附屬第一醫院始建于1946年,位于錦州市人民街,交通便利,地理位置優越。醫院占地面積61603.4平方米,是遼寧省衛生廳直屬的國... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0416-4197026
  • 【網址】www.jyyyw.com
  • 【地址】遼寧省錦州市人民街五段二號

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預防心血管疾病遠離病痛折磨

時間:2012-10-22 18:57來源:求醫網

  心血管病是心臟及心區血管疾病的總稱,其涉及面很廣,通常有高血壓、冠心病、心臟性猝死、心率失常等多個病種,其嚴重程度不容忽視。做好預防才是關鍵,那么怎么預防心血管疾病呢?

  預防心血管疾病的方法:

  一、認識自身存在的心血管病危險因素,實行自我保健,對自己的健康負責。

  二、保持良好心態,積極地適應社會發展與變革,心有朝霞,胸懷開闊。

  三、積極參加日常生活中的勞動,參加健身運動,維持良好的血液循環,以減緩肌肉萎縮,防止肥胖,增強心臟功能。以心率為例,如按70次/分,如果經過運動鍛煉可以減到60次/分,表面看也許與以前沒什么差別,只減少了10次心跳;可是在一年間,就減少了550萬次心跳。健身鍛煉有益心臟健康,最有益的鍛煉項目是大步行走。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)則對心臟無甚益處。

  四、戒除不良嗜好與不衛生習慣,保持健康生活規律與方式,有個人的文化興趣愛好。

  五、堅持低脂膳食,改變高脂肪飲食習慣。據某大城市對330萬居民飲食習慣調查,近20年來,糧食、薯類、豆類食物從以往占三分之二,下降至占三分之一;而肉類和油脂食品上升近10倍,每人每天平均攝入食物油83克,遠遠超過了正常需要25~35克的水平。

  六、飲食多樣化,保持體內酸堿平衡。正常人的血液呈弱堿性,其pH值7.35~7.45,可保持血管柔軟。醫學教,育網|搜集整理如果飲食中酸性食物過多,堿性食物太少,會破壞體內酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。食物在體內消化分解后,含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為堿性食物,如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等;酸性食物,如面粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等。

  七、每天喝奶,可以補鈣。牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用。

  八、人們對鹽的敏感性不同,有的人對鹽敏感,吃得咸,血壓升高;有的人對鹽不敏感,即使吃得咸血壓也不升高??偟膩砜矗€是吃得淡些有益心臟和血管。

  九、每年做體格檢查,得到健康指導,也利于早期發現病患。

  十、接種適宜的疫苗,對于體弱者及老年人,還應接種肺炎疫苗、流感疫苗,以及國內外在研制中的感冒疫苗、SARS疫苗,增強免疫能力,預防多種感染,保護心臟和血管,減少心血管疾病危害。推薦閱讀》》》水果蔬菜可預防的疾病

  心血管病是心臟及心區血管疾病的總稱,其涉及面很廣,通常有高血壓、冠心病、心臟性猝死、心率失常等多個病種,那么怎么預防心血管疾病呢?

  預防心血管疾病的方法:

  一、認識自身存在的心血管病危險因素,實行自我保健,對自己的健康負責。

  二、保持良好心態,積極地適應社會發展與變革,心有朝霞,胸懷開闊。

  三、積極參加日常生活中的勞動,參加健身運動,維持良好的血液循環,以減緩肌肉萎縮,防止肥胖,增強心臟功能。以心率為例,如按70次/分,如果經過運動鍛煉可以減到60次/分,表面看也許與以前沒什么差別,只減少了10次心跳;可是在一年間,就減少了550萬次心跳。健身鍛煉有益心臟健康,最有益的鍛煉項目是大步行走。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)則對心臟無甚益處。

  四、戒除不良嗜好與不衛生習慣,保持健康生活規律與方式,有個人的文化興趣愛好。

  五、堅持低脂膳食,改變高脂肪飲食習慣。據某大城市對330萬居民飲食習慣調查,近20年來,糧食、薯類、豆類食物從以往占三分之二,下降至占三分之一;而肉類和油脂食品上升近10倍,每人每天平均攝入食物油83克,遠遠超過了正常需要25~35克的水平。

  六、飲食多樣化,保持體內酸堿平衡。正常人的血液呈弱堿性,其pH值7.35~7.45,可保持血管柔軟。醫學教,育網|搜集整理如果飲食中酸性食物過多,堿性食物太少,會破壞體內酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。食物在體內消化分解后,含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為堿性食物,如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等;酸性食物,如面粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等。

  七、每天喝奶,可以補鈣。牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用。

  八、人們對鹽的敏感性不同,有的人對鹽敏感,吃得咸,血壓升高;有的人對鹽不敏感,即使吃得咸血壓也不升高??偟膩砜矗€是吃得淡些有益心臟和血管。

  九、每年做體格檢查,得到健康指導,也利于早期發現病患。

  十、接種適宜的疫苗,對于體弱者及老年人,還應接種肺炎疫苗、流感疫苗,以及國內外在研制中的感冒疫苗、SARS疫苗,增強免疫能力,預防多種感染,保護心臟和血管,減少心血管疾病危害。

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