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遼寧醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  遼寧醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院始建于1946年,位于錦州市人民街,交通便利,地理位置優(yōu)越。醫(yī)院占地面積61603.4平方米,是遼寧省衛(wèi)生廳直屬的國(guó)... [ 詳細(xì) ]

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腦中風(fēng)該這樣預(yù)防

時(shí)間:2012-10-22 19:02來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  腦中風(fēng)可分為出血性腦中風(fēng)和缺血性腦中風(fēng),前者主要是由高血壓引起的,而后者則多由糖尿病,腦動(dòng)脈硬化,高粘血癥等引起,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),人們的食物中有些具有降低血壓,軟化血管等功效,平常多攝入這些食物可以很好地預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。

  高蛋白質(zhì)飲食

  高蛋白飲食能明顯降低中風(fēng)的發(fā)生率。蛋白質(zhì)中的甲硫氨酸和牛磺酸能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血壓的調(diào)節(jié)功能,降低血壓,改善血管的彈性,促使鈉鹽從尿中排出。長(zhǎng)期食用高蛋白飲食能延緩隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的血管壁彈性降低,使腦血管的反應(yīng)性得到改善。

  控制脂肪飲食 、碳水化合物飲食

  脂肪食物尤其是動(dòng)物脂肪,含有大量飽和脂肪酸,能使血中膽固醇、甘油三酯升高,加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程。因此,應(yīng)適當(dāng)控制動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、肥肉等膽固醇含量較高的食物。

  大米、白面等含糖較多的碳水化合物,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ィ寡?而長(zhǎng)期的高血脂可引起高血壓、腦動(dòng)脈硬化。所以每天碳水化合物的攝人亦應(yīng)適量。

  多食水果

  水果和新鮮蔬菜中含有大量的纖維素和果膠,能降低膽固醇,所以每日要有充足的水果和新鮮蔬菜。富含鉀的蔬菜水果具有防中風(fēng)作用;這是因?yàn)楦哜浭澄锬苷{(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉和鉀的比例,減少了體內(nèi)鈉水潴留,降低血容量,從而使血壓降低,防止出血性中風(fēng)的發(fā)生。富含高鉀的食物有菠菜,番茄,青蒜,大蔥,土豆及香蕉,柑橘,甜瓜,柚子等。

  另外,攝入過(guò)多的食鹽能使血壓增高、血小板功能亢進(jìn),從而導(dǎo)致中風(fēng)。故世界衛(wèi)生組織建議高血壓病人每日攝鹽量以3-5克為宜.切忌過(guò)多。

  保持心境平和

  在應(yīng)激性條件下保持冷靜的心態(tài)將有助于減少患中風(fēng)的危險(xiǎn),尤其是那些高血壓患者。

  專家們認(rèn)為,血壓的升高是誘發(fā)中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素之一,在應(yīng)激狀態(tài)下體內(nèi)的腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌都會(huì)顯著增加,而這類應(yīng)激性激素的主要生理效應(yīng)就是使血壓升高。

  綜上所述,高蛋白質(zhì)、充足的水果和新鮮蔬菜,低脂肪,適量的碳水化合物及少鹽飲食,同時(shí)保持平和的心境,對(duì)預(yù)防中風(fēng)非常有益。

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