生活總在變化，不會永遠完好，不要讓我們自己，因為生活環境的改變，影響了我們自己的生活軌跡。突如其來的腰間盤突出，確實會帶給我們一些麻煩。只要我們找到正確的方式方法，解決腰突問題也并不是難事。無論遇到什么，都要學會讓自己保持一個積極的心態，只有心態的健康，我們才能改變糟糕的現狀。

　　第一：睡硬板床。睡硬板床可以保持脊柱生理彎曲，減少椎間盤承受的壓力 。

　　第二：避寒保暖。注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。

　　第三：工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　平時 不要做彎腰又用力的動作，急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累，以免加重疼痛 。

　　出現腰椎間盤突出不要害怕，一定要選擇正確的方法，腰間盤突出推薦使用京骨康遠紅外貼，另外還需要做好日常護理，這樣才能更快的康復。可以直接京*東搜索京骨康腰間盤貼!

　　杜仲威靈仙湯，這個方法，對緩解腰間盤突出疼痛，效果非常好。組成：杜仲20克，威靈仙15克。

　　杜仲，功效主治：具有補肝腎，治腰脊酸疼，足膝痿弱，的功效。杜仲對免疫系統、內分泌系統、中樞神經系統、都有不同程度的調節作用。

　　威靈仙，主要價值，根入藥，能祛風濕、通經、鎮痛，治風寒濕熱、腰膝腿腳冷痛。

　　制法用法：兩種中藥分別研成粉末后混合，再取豬腰子1~2個，洗去血水，切成兩半，放入藥面，攤均勻后合緊。放入碗內，加水少許，放入鍋中久蒸。吃腰子，喝湯，每日1劑，孕婦禁用。

　　功效：補肝腎、強筋骨、除濕止痛。適用于腰間盤突出、腰肌勞損等引起的腰部疼痛。