一、要經常鍛煉。在平時患有痛風的患者要經常的鍛煉，增加戶外活動，運動可以提高抵抗力，并且增加血液的循環，還可以保持體重，防止肥胖的出現，進而避免痛風經常的發作，因為肥胖也容易讓痛風發作。

　　二、注意飲食。痛風患者要注意不能吃油膩性以及海鮮類食物，這些食物容易讓血清中的尿酸增高，導致痛風的發作。在平時多吃些水果蔬菜，特別是維生素比較高的食物，還要及時補充身體鈣質。

　　三、定期做檢查。由于痛風是一種不能**的疾病，但是如果患者治療后在平時沒有特別注意就很容易讓痛風再次發作。所以要定期的檢查尿酸，并且固定醫生，隨時向醫生匯報檢查情況，如果有什么異常要及時和醫生溝通并且采取措施治療。

　　四、要禁止喝酒。喝酒也是會引起痛風發作的原因之一，尤其是有很多人喜歡海鮮搭配啤酒一起食用，雖然這樣吃很爽，但是長期這樣會讓體內嘌呤排出減少而導致痛風的發作。

　　有沒有哪些食物可以降低痛風發作的風險?答案是肯定的。研究人員首次發現，低脂乳制品實際上可以預防痛風的發生。

　　每天喝兩杯以上牛奶，可降低50%的風險。這是因為乳制品嘌呤含量低，而且蛋白質含量也相對較高，蛋白質最有可能有助于降低尿酸水平。這非常難得，因為很多動物產品中都含有嘌呤，但低脂乳制品似乎是個例外，所以是痛風患者的理想選擇。

　　運動對高尿酸血癥和痛風的防治具有雙重性，缺少運動或運動不當會誘發痛風發作，而適宜的運動項目和運動卻有助于防治高尿酸血癥和痛風。

　　如何科學有效地做運動呢?專家建議，運動應遵守“有氧運動、循序漸進、持之以恒、適時調整”的十六字方針。患者需要找到自己喜歡，又適合自己的身體狀況，并且能夠持之以恒的運動方式。

　　專家還指出，在間歇緩解期的痛風患者建議在空氣清新、充滿陽光的戶外進行有氧運動項目，如散步、慢跑、自行車、游泳、太極拳(八段錦、五禽戲等)、瑜伽、健身操等，輔以適量的抗阻練習和關節柔韌性練習。

　　(1)運動前：先進行5分鐘活動關節、肌群的熱身運動，避免拉傷肌肉、韌帶。

　　(2)運動中：50歲以上運動量以少量出汗為宜，心率不超過120次/分，每次30-60分鐘，每周3-5次。

　　(3)運動后：適度放松，牽拉身體、按摩肌肉，以減少乳酸堆積帶來的酸痛感。

　　痛風患者需要限制每天嘌呤的攝入量，急性期不能超過100毫克，慢性期不能超過150毫克。高嘌呤飲食，只需要一點點，就會讓嘌呤攝入量超標，所以，是**要限制食用的。

　　有一些食物，嘌呤含量較高(每100克可食部75-150毫克)，吃多了也會對血尿酸產生很大影響，也是需要“忌口”的，痛風急性發作時，一點都不能吃。這些食物都有什么呢?我們一起來看看。

　　一 還是水產。上次高嘌呤食物沒上榜的，在較高嘌呤食物榜中基本都出現了。這回淡水魚(草魚、鯉魚、鯽魚、鱔魚)占了多數，海鮮(蝦、鮑魚、螃蟹、海帶)也不少。

　　二 仍然是動物內臟。與水產的情況一樣，嘌呤含量不夠“高”的內臟，也“較高”了。比如胃(雞肫、鴨肫、豬肚、牛肚、羊肚)、腎(豬腰、羊腰)等。

　　三 肉類。我們日常飲食的主力軍，禽肉(雞肉、鴨肉)和畜肉(豬肉、羊肉、牛肉、兔肉)，在這里通通上榜了。

　　四 豆類。黃豆的“兄弟”，綠豆、黑豆、豌豆，都是嘌呤含量較高的食物，痛風患者要注意了。

　　五 銀耳和腰果。都是非常好吃的食物，很多人喜歡當做零食、宵夜吃。如果是正常人，自然沒什么問題，但對于痛風患者來說，就不適宜了。