貴陽中醫風濕病醫院位于貴陽市南明區油榨街281號,總建筑面積5000多平方米,病床位百余張,是一所經衛生主管部門批準,從管理、服務、設備配備上... [ 詳細 ]
腰間盤突出步行適合嗎適合的運動有利恢復
時間:2019-08-19 16:40來源:求醫網
腰間盤突出的患者很適合步行,但是步行的距離和時間不能太長,一定要根據自己的情況來選擇步行的時間和距離,因為患有腰間盤突出的患者不能出現過度勞累的狀態,不然都會加重患者的病情,造成一些不好的影響出現,患者平時還應該注意好好的休息。
患有腰間盤突出的患者會有腰痛,腿麻以及腿疼等不適的癥狀出現,病情越嚴重給患者造成的影響就會更大一些,所以為了避免這樣的情況出現,患者一定要積極的對癥治療,而且期間還應該注意合理的運動,那么我們來看看,腰間盤突出步行適不適合。
1,患有腰間盤突出的患者也不是說一點都不能活動,對于輕度患者來說是可以堅持步行的,一般每天步行三十分鐘左右的時間就可以,不能太長時間的活動,而且也不能行走很遠很遠的距離,一定要以自己身體不會出現勞累的狀態為宜,患者要是過度勞累的話,也會容易造成病情加重,疼痛的感覺也會比較嚴重,要是步行累了的話,可以坐下適當的休息一下,就會有很不錯的作用,期間患者需要多注意休息,而且不要長距離的行走、站立等等,平時一定要進行正規的方式治療,一定要避免劇烈的運動和活動。
2,腰間盤突出的患者可以練習倒走,也就是說倒著行走,也會對患者的病情治療起到一定的作用,每天晚上睡覺的時候都要睡硬板床,不能睡很軟的床,不然會增加腰痛的感覺,也會加重患者腰間盤突出的病情,期間一定要狀正確搭配自己的飲食,患者的飲食中不能吃很多刺激性的東西,比如:生冷,辛辣,煙酒等等,而且平時一定要控制好自己的體重,也不能過胖,要是過胖的話,就會增加腰部的壓力,對腰間盤突出的恢復會有一些不利影響,還應該避免長時間彎腰。
最后,患有腰間盤突出的患者一定要保持良好的心態,心情舒暢對患者病情的恢復會有好處,避免總是出現焦慮,煩躁的情緒,患者的生活要有規律,避免出現熬夜的情況,每天都應該養成早睡早起的好習慣,而且避免腰部拉傷扭傷很重要,也要注意腰部保暖。