如果一個人出現了頸椎部位劇烈的疼痛感，這時候建議大家要多做一下頸椎按摩操或者是繞頸運動，而如果是腰椎出現劇烈的疼痛感，這時候盡量避免做一些下蹲的動作，盡量做一些動作輕柔，但是能能夠鍛煉腰部力量的動作會比較合適一些。

　　現如今大家生活習慣并不是特別的好，所以出現頸椎和腰椎方面的疼痛已經不足為奇了，如果頸椎和腰椎的疼痛都同時發病，這時候需要做什么運動來緩解這種疼痛感呢?日常生活中可以做什么運動來保證腰椎和頸椎的健康呢?

　　1，如果一個人的腰椎和頸椎都同時出現了疾病，這時候應該反省一下自己平日里的工作習慣和辦公姿勢是否比較差，如果喜歡久坐的人群，那就一定要當心了，因為久坐的人群幾乎十有八九都會患上頸椎和腰椎的疾病，甚至有的人會患上腰椎間盤突出，導致正常的生活和工作受到嚴重的影響。

　　2，腰椎和頸椎算得上是兩大重要的椎部位，這兩大部位一旦發病會使得我們正常的工作受到影響，如果腰椎出現了病痛，這時候盡量可以做一些能夠幫助腰椎力量恢復的運動，比如下蹲運動和一些瑜伽也是能夠改善腰椎間盤突出和腰椎不適的。

　　3，頸椎和腰椎如果出現了疼痛，這時候在做運動上面需要根據自己的病情來個性化的制訂，如果是頸椎部位出現了疼痛和酸脹的話，這時候可以做一些頸椎推拿按摩操，或者是用頭來寫大米的米字，再或者是轉動頭部。每天多次進行這樣可以活動頸椎的同時也使得頸椎部位的靈活性得到提高，最重要的會使的緊張的肉和骨骼得到放松。

　　頸椎部位的疾病切記不可小視，因為頸椎部位含有豐富的大動脈，如果頸椎部位的疾病沒有重視的話，很可能會影響正常的行動，頸椎和腰椎上面的疾病，在做運動的時候一定要遵循，不要做劇烈運動，但是需要持之以**身的好習慣。其實那些劇烈的運動或者是需要使用到腰部的運動盡量要避免。