骨質(zhì)增生屬于一種非常常見的疾病，在中老年人中處于一種多發(fā)疾病，骨質(zhì)增生會給患者帶來很大的痛苦和生活上的不便，所以我們要在日常生活中預(yù)防骨質(zhì)增生，患有骨質(zhì)增生的患者也要在日常注意節(jié)制飲食和均衡飲食。

　　骨質(zhì)增生指的是關(guān)節(jié)的軟骨和韌帶等組織產(chǎn)生了退化和變性，使關(guān)節(jié)的邊緣出現(xiàn)了骨刺以及增生和肥厚等變化。骨質(zhì)增生會引起關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛以及活動受到限制等各種癥狀，所以患有骨質(zhì)增生的患者在日常生活中一定要注意均衡飲食和節(jié)制飲食并重才能夠有效地緩解骨質(zhì)增生繼續(xù)惡化。

　　骨質(zhì)增生的患者在日常生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意飲食的均衡營養(yǎng)搭配，避免攝入過多的高脂肪和高熱量的食物。這樣可以有效的控制體重，避免體重超標(biāo)的現(xiàn)象出現(xiàn)，因為肥胖也是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)受到壓迫，出現(xiàn)增生的一個重要原因。在患有骨質(zhì)增生的人群當(dāng)中，肥胖患者的比例比正常身材的比例要高得多。在控制體重的同時也要注意多吃一些營養(yǎng)成分較高的食物，避免營養(yǎng)不良的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　那么骨質(zhì)增生的患者在日常飲食當(dāng)中應(yīng)該怎樣才能做到既節(jié)制又均衡飲食呢?對增生的患者應(yīng)該在生活當(dāng)中多吃一些抗氧化劑的含量非常豐富的食物，比如說葡萄，番茄和馬鈴薯等等，這些食物當(dāng)中含有豐富的維生素類，以及非常豐富的生物類黃酮，這些營養(yǎng)物質(zhì)都能夠防止我們的身體免受自由基的損害，可以幫助骨質(zhì)增生的患者緩解炎癥反應(yīng)。另外在日常還可以多吃些鈣質(zhì)含量比較豐富的食物，比如說芝麻，豆腐等食物，可以幫助增加骨組織的密度，緩解骨質(zhì)增生。

　　除此以外骨質(zhì)增生的患者正常生活當(dāng)中還是需要注意的是，盡量不要吃一些海產(chǎn)品，雖然海產(chǎn)品當(dāng)中的鈣質(zhì)含量非常的豐富，但是中醫(yī)認(rèn)為，海產(chǎn)品都屬于發(fā)物，這些發(fā)物會使骨質(zhì)增生所產(chǎn)生的炎癥變得更加嚴(yán)重，不利于骨質(zhì)增生患者的康復(fù)。