宜昌市中心人民醫院創立于1949年,2003年納入三峽大學教學醫院系列掛牌成立三峽大學第一臨床醫學院,是一所集醫療、預防、保健、教學、科研于一... [ 詳細 ]
高血壓
時間:2012-10-24 20:46來源:求醫網
高血壓可分為原發性和繼發性兩類。世界衛生組織規定高血壓的標準是收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg。原發性高血壓是以血壓升高為主要臨床表現的綜合征,繼發性高血壓是指由某些確定的疾病或病因引起的血壓升高。高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險因素,影響重要臟器如心、腦、腎的結構與功能,最終導致這些器官的功能衰竭,是心血管疾病死亡的主要原因之一。
超重、肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發生的主要危險因素。
高血壓的預防保健要點主要有:
1.定期測量血壓:早期發現高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓,建議成年人每年至少測量一次血壓;定期測量血壓也是高血壓患者了解血壓水平的單獨可靠方法,是控制高血壓從而預防心腦血管疾病的有效措施。
2.采取健康的生活方式:
(1)不吸煙, 限制飲酒,飲酒量每日不可超過相當于50克乙醇的量。
(2)減輕體重。
(3)減少鈉鹽的攝入:膳食中約80%的鈉鹽來自烹調用鹽和各種腌制品,所以應減少烹調用鹽,每人每日食鹽量不超過6克。
(4)補充鈣和鉀鹽:每人每日吃新鮮蔬菜400~500克,喝牛奶500毫升,可以補充鉀毫克和鈣400毫克。
(5)減少脂肪攝入:膳食中脂肪量應控制在總熱量的25%以下。
(6)增加運動:可選擇步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等有氧代謝運動,運動應以個人的年齡和體質為基礎,一般每周3~5次,每次30~60分鐘。
(7) 減輕精神壓力和保持心理平衡。
3.高血壓患者應在醫生的指導下合理選擇、長期堅持、規律服用治療高血壓藥物,以有效控制血壓水平,預防或減少心腦血管事件。