俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，季節(jié)交替，媽媽們不禁會(huì)問(wèn)：這老理科不科學(xué)?其實(shí)，除了年老體弱以及慢性病和體溫調(diào)節(jié)功能差的人，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，“秋凍”之說(shuō)還是符合健身養(yǎng)生的科學(xué)道理的，特別對(duì)于健康的少兒尤為必要。但這“捂”和“凍”說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單、做來(lái)不易，“捂”得到位，“凍”得有度，就有道理，“捂”“凍”不能恰到好處，就不科學(xué)了，媽媽們要格外注意。

　　秋涼別忙添衣

　　通常一到秋天稍微感覺(jué)到?jīng)鲆猓职謰寢層绕涫菭敔斈棠叹蜁?huì)急著給孩子添加衣服，生怕寶寶凍著了。其實(shí)給寶寶穿過(guò)多的衣服不但會(huì)影響孩子體質(zhì)的鍛煉，且穿得太熱反而會(huì)讓孩子更容易患上感冒等疾病。因?yàn)閷殞毜捏w溫一般都比老年人和成年人高，而且陽(yáng)火旺盛，活動(dòng)量特別大。穿得太多容易使寶寶一動(dòng)就出大量的汗，若不能及時(shí)給寶寶擦干汗水、換上干爽的衣服，很容易讓寶寶著涼生病。

　　通常讓寶寶穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經(jīng)足夠了，甚至可以有意讓孩子略微少穿一點(diǎn)，通過(guò)科學(xué)的“秋凍”，讓寶寶有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會(huì)，在逐漸變冷的環(huán)境中經(jīng)一定時(shí)間鍛煉，促進(jìn)身體物質(zhì)代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。需要注意的是，秋季氣溫逐漸降低，已經(jīng)給孩子穿上的衣服不宜隨便減少。

　　冷水洗漱鍛煉體質(zhì)

　　小朋友還可以從秋天開(kāi)始進(jìn)行其他的耐寒鍛煉，以進(jìn)一步提高機(jī)體的冷適應(yīng)能力。最簡(jiǎn)單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開(kāi)水(以25℃左右為最宜)的習(xí)慣，即使到冬天也不放棄。這是一個(gè)逐漸降溫的過(guò)程，小朋友一般都能適應(yīng)，且效果顯著。如能再堅(jiān)持每天用冷水擦拭身體則更好。但需注意每次冷水沖洗后，要用干毛巾擦。在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握適度和漸進(jìn)兩個(gè)原則。

　　另外，不要放過(guò)讓孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，特別是秋日的清晨。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以促進(jìn)消化和吸收，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，還可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)肌肉的耐寒及抗寒能力，進(jìn)而為適應(yīng)寒冬到來(lái)打下基礎(chǔ)。