俗話說“春捂秋凍”，季節交替，媽媽們不禁會問：這老理科不科學?其實，除了年老體弱以及慢性病和體溫調節功能差的人，對多數人來說，“秋凍”之說還是符合健身養生的科學道理的，特別對于健康的少兒尤為必要。但這“捂”和“凍”說來簡單、做來不易，“捂”得到位，“凍”得有度，就有道理，“捂”“凍”不能恰到好處，就不科學了，媽媽們要格外注意。

　　秋涼別忙添衣

　　通常一到秋天稍微感覺到涼意，爸爸媽媽尤其是爺爺奶奶就會急著給孩子添加衣服，生怕寶寶凍著了。其實給寶寶穿過多的衣服不但會影響孩子體質的鍛煉，且穿得太熱反而會讓孩子更容易患上感冒等疾病。因為寶寶的體溫一般都比老年人和成年人高，而且陽火旺盛，活動量特別大。穿得太多容易使寶寶一動就出大量的汗，若不能及時給寶寶擦干汗水、換上干爽的衣服，很容易讓寶寶著涼生病。

　　通常讓寶寶穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經足夠了，甚至可以有意讓孩子略微少穿一點，通過科學的“秋凍”，讓寶寶有暴露于冷環境的機會，在逐漸變冷的環境中經一定時間鍛煉，促進身體物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。**秋季氣溫逐漸降低，已經給孩子穿上的衣服不宜隨便減少。

　　冷水洗漱鍛煉體質

　　小朋友還可以從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉，以進一步提高機體的冷適應能力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣，即使到冬天也不放棄。這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應，且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。但需注意每次冷水沖洗后，要用干毛巾擦。在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握適度和漸進兩個原則。

　　另外，不要放過讓孩子進行戶外活動的機會，特別是秋日的清晨。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力，進而為適應寒冬到來打下基礎。