人體本身具有先天的生理的免疫功能。這種功能極其復(fù)雜，其基本的意義是保護人體不受“異體”的傷害。免疫功能可以對病原體侵入人體做出適度反應(yīng)，預(yù)防病原體對人體的侵犯，從而保持人體內(nèi)的環(huán)境穩(wěn)定，有利于人體健康。執(zhí)行免疫功能的各種器官、組織、細(xì)胞、分子，形成一個龐大的、細(xì)密的、復(fù)雜的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)各組成遍布全身。免疫細(xì)胞和免疫分子在人體內(nèi)不斷地產(chǎn)生、循環(huán)和更新，使免疫系統(tǒng)始終保持均衡的運作活力。免疫系統(tǒng)具有高度的辨別能力，能準(zhǔn)確地識別自己和非己物質(zhì)，以維持人體內(nèi)的相對穩(wěn)定性，同時還能接受、傳遞、擴大、儲存、記憶有關(guān)免疫的各種信息，針對免疫信息發(fā)生正和負(fù)的應(yīng)答，并不斷調(diào)整其應(yīng)答性。免疫系統(tǒng)可使人體抵御細(xì)菌、病毒和其他病原微生物的侵襲，為人體在復(fù)雜多變的內(nèi)外環(huán)境中處于平衡狀態(tài)提供可靠的保證，以維持人體健康。如果人體免疫系統(tǒng)遭到干擾和破壞，人體健康就會受到直接威脅，人就容易患病，或者病情恢復(fù)緩慢;或者反復(fù)感染;甚至患惡性腫瘤等。注意保護免疫系統(tǒng)不受損害至關(guān)重要。使人體免疫系統(tǒng)遭受損害的因素很多，其中有些因素已引起了人們的高度關(guān)注，并采取了有針對性的措施。有些因素尚未引起重視或者重視得不夠，而這些因素正是損害人體免疫系統(tǒng)的元兇。

　　1 負(fù)性情緒

　　經(jīng)常出現(xiàn)緊張、抑郁、恐懼等焦慮情緒，會降低人體內(nèi)流感病毒抗體的抵抗能力，致使患病幾率增大。臨床研究發(fā)現(xiàn)，負(fù)性情緒作為一種精神因素是癌癥的重要誘因，因為負(fù)性情緒反應(yīng)造成了抗體和干擾素生成不足，吞噬能力下降，免疫識別能力消弱，不能勝任對突變細(xì)胞的監(jiān)視和清除。**充分認(rèn)識負(fù)性情緒對人體健康的危害性，他不僅破壞人體免疫系統(tǒng)的各種功能，而且還是人體內(nèi)各系統(tǒng)諸多病變的直接或間接制造者。它的致病機理與細(xì)菌和病毒直接侵入機體不同，而是引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)及基礎(chǔ)代謝的改變，使兒茶酚胺、腎上腺素皮質(zhì)和垂體前葉激素分泌量驟增，使胰島素分泌量驟減，致使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等出現(xiàn)種種病變，如冠心病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺機能亢進、神經(jīng)官能癥等。負(fù)性情緒對人體免疫系統(tǒng)具有極大的破壞性，是不容忽視的問題。一定要經(jīng)常保持好心情，避免人體免疫系統(tǒng)受到損害。

　　2 營養(yǎng)不良

　　營養(yǎng)是人類在生命過程中所**的能源。營養(yǎng)來自食物，食物中能提供給人體的有效成分即營養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水等外源物質(zhì)。這些外源物質(zhì)是人類維持正常生命活動及保證生長和生殖所必需的物質(zhì)。營養(yǎng)不良是指營養(yǎng)素的缺少或過多及其代謝障礙所造成的機體營養(yǎng)失調(diào)，主要表現(xiàn)為營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過剩。營養(yǎng)涉及人體生理和病理生理的各個方面，也影響著幾乎所有疾病的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)歸。在營養(yǎng)對疾病的影響中，最主要的是對人體免疫功能的影響，營養(yǎng)不良從細(xì)胞免疫、體液免疫等各方面影響人體的免疫功能，從而使人體發(fā)生疾病或使疾病久治不愈。營養(yǎng)素能使人體免疫系統(tǒng)保持活力。食物中的蛋白質(zhì)、β-胡蘿卜素、維生素C、維生素B6、維生素E、維生素B12、葉酸、泛酸和鐵、鋅、銅、鎂、硒等多種營養(yǎng)素都具有刺激人體免疫系統(tǒng)、增強人體免疫功能的作用。如果人體缺乏這些成分，免疫細(xì)胞和免疫分子的產(chǎn)量就會下降，其識別“異體”的敏感度和準(zhǔn)確性也會消弱。營養(yǎng)過剩也會影響人體免疫系統(tǒng)的功能。例如，人體的脂肪細(xì)胞如果過量堆積，就會導(dǎo)致免疫細(xì)胞的活力下降。

　　3 睡眠不足

　　睡眠是一種重要的生理現(xiàn)象，與生命息息相關(guān)。生命機體始終處在不斷地消耗和不斷地復(fù)原之中，平均每24小時兩者達到平衡狀態(tài)。消耗和復(fù)原這兩個過程，晝夜都是同時進行，白天消耗占優(yōu)勢;夜里復(fù)原占優(yōu)勢。**保證良好的充足的睡眠，才能有效地恢復(fù)體力和精力。人的生命是蛋白質(zhì)新陳代謝的表現(xiàn)。新陳代謝包括同化作用和異化作用兩個方面：同化作用能為人體各種生理機能提供物質(zhì)基礎(chǔ)，而睡眠則有利于同化作用的進行，所以有良好充足的睡眠才能實現(xiàn)人體所需的物質(zhì)積累。在這個過程中，人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮著不可或缺的協(xié)調(diào)和促進作用。睡眠不足可直接導(dǎo)致免疫細(xì)胞的活性大幅度下降。如果長期睡眠不足，免疫系統(tǒng)就會受到嚴(yán)重干擾和損害，使人體免疫系統(tǒng)的功能在抵御“異體”入侵和監(jiān)視內(nèi)部環(huán)境兩個方面都失去活力，從而導(dǎo)致疾病發(fā)生。**養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，使人體免疫系統(tǒng)不受損害。

　　4 反復(fù)減肥

　　對超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的肥胖癥患者來說，按照科學(xué)方法進行減肥是安全必要的，因為肥胖可導(dǎo)致多種疾病，對人體健康是一大禍害。有些年輕女性為了漂亮而進行減肥，這種強制性減肥隱患很多：在控制熱量攝入、適當(dāng)增加運動量、給予全面合理的營養(yǎng)等方面，稍有不慎就會造成體重反彈。反彈后再進行減肥，循環(huán)往復(fù)，使體重反復(fù)升降，體重反復(fù)升降四、五次，自然殺傷細(xì)胞就會大量減少，這就直接消弱了人體免疫系統(tǒng)緩腫瘤、抗病毒感染和進行免疫調(diào)節(jié)等生理功能。年輕女性應(yīng)避免盲目反復(fù)減肥，注意保持正常體重。此外還有一些情況也能損害人體免疫系統(tǒng)，如濫用藥物、經(jīng)常接觸污染源等。

　　人體免疫系統(tǒng)使維護人體健康的天然屏障，只能保護，不能損害。