近期氣溫驟降，往往有很多人會(huì)感覺(jué)到自己的膝、肩、肘等關(guān)節(jié)疼痛不適，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙酱蠹业娜粘Ｉ睢Ｄ敲词鞘裁磳?dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生的呢?為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況?又該如何避免呢?

　　醫(yī)院骨科專家姜傳強(qiáng)介紹，出現(xiàn)這種情況的病因較多，但最有可能的原因是骨性關(guān)節(jié)炎。骨性關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)的退行性改變，可見(jiàn)于全身所有的關(guān)節(jié)，最常見(jiàn)的是膝關(guān)節(jié)。此前一度被認(rèn)為是一種老年人特有的疾病，但是近來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，人類的關(guān)節(jié)可以早在30歲，甚至更年輕時(shí)就會(huì)產(chǎn)生退化，而當(dāng)年齡達(dá)到四、五十歲時(shí)就會(huì)出現(xiàn)癥狀。

　　體重過(guò)重可加快關(guān)節(jié)退化

　　隨著人類壽命的延長(zhǎng)，骨性關(guān)節(jié)炎成為中老年人最常見(jiàn)的疾病之一。據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，公認(rèn)的引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎最強(qiáng)的危險(xiǎn)因素是年齡的增加。如果您的年齡在70歲，那么你會(huì)或多或少地經(jīng)歷過(guò)關(guān)節(jié)的疼痛，或者是膝關(guān)節(jié)，或者是髖關(guān)節(jié)，也可能是腰椎或頸椎。當(dāng)然，年齡也并非單獨(dú)的罪魁禍?zhǔn)住Ａ硗庖粋€(gè)不被人重視的重要原因就是肥胖，體重增加使本來(lái)已遭磨損的退化關(guān)節(jié)再加上重荷，當(dāng)然就更容易破壞。另外由于關(guān)節(jié)疼痛，患者不自覺(jué)地限制了活動(dòng)而使體重增加，相互影響又加重了關(guān)節(jié)病變。美國(guó)《今日關(guān)節(jié)炎》發(fā)表一份研究資料指出：通過(guò)跟蹤觀察30～46歲的名男性，發(fā)現(xiàn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤的人發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的可能性比正常體重者多3.5倍。

　　另外一個(gè)較常見(jiàn)的原因是外傷。關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、交叉韌帶以及側(cè)副韌帶的損傷，都可以繼而引發(fā)關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定和關(guān)節(jié)軟骨的異常磨損，造成創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎。其余的原因還包括：職業(yè)、性別、種族以及骨內(nèi)血流動(dòng)力異常等。

　　最早期的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎走平路不會(huì)疼

　　單純的膝關(guān)節(jié)退行性改變最早出現(xiàn)在髕股關(guān)節(jié)，在三、四十歲時(shí)即可出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛，表現(xiàn)為下臺(tái)階時(shí)疼痛，蹲下站起時(shí)疼痛，而走平路時(shí)沒(méi)有任何不適的感覺(jué)。在下蹲時(shí)用手觸摸膝關(guān)節(jié)可以感覺(jué)到異常的摩擦感。還有些病人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的腫脹。這一階段的病變常被診斷為“髕骨軟化”，這也是骨性關(guān)節(jié)炎早期的表現(xiàn)之一。

　　平常的散步和慢跑不會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化

　　姜傳強(qiáng)介紹，骨性關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)展非常緩慢的疾病，從第一次疼痛到病變的晚期需要十余年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。然而許多因素能夠加速病變的進(jìn)展：對(duì)膝關(guān)節(jié)有影響的包括年輕時(shí)有明顯的內(nèi)、外翻畸形，體重超重，或一些能夠加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的工作，如長(zhǎng)期蹲著作業(yè)、山區(qū)野外工作等等。常規(guī)量的運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步等不會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)的退化，但膝關(guān)節(jié)存在明顯畸形的人群除外。

　　保護(hù)膝關(guān)節(jié)，遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎

　　骨性關(guān)節(jié)炎重在預(yù)防，如果感覺(jué)膝蓋有上述不適，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：多曬太陽(yáng)，注意防寒濕，保暖，使膝關(guān)節(jié)得到很好的休息。天氣變冷之后及時(shí)用護(hù)膝等做好保護(hù)。疼痛緩解后，每日平地慢走一兩次，每次20—30分鐘。盡量減少上下臺(tái)階、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，避免、減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不得已上下臺(tái)階時(shí)較好扶樓梯或手杖。爬山和老年迪斯科對(duì)膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)非常不利，而游泳則有助于關(guān)節(jié)和肌肉功能的改善。

　　不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)。鍛煉股四頭肌功能，讓股四頭肌強(qiáng)壯有力，可減輕膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　適合于中老年人的具體鍛煉方法是：坐位或仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時(shí)繃緊小腿肌肉，每次堅(jiān)持三四秒，每分鐘做10次，連續(xù)做三四分鐘。每天可做三四遍。

　　不妨試試以下兩種治療鍛煉的方法：

　　減輕體重，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。有研究發(fā)現(xiàn)，如果體重能夠減少5公斤，則膝關(guān)節(jié)的癥狀會(huì)有明顯改善。

　　對(duì)于非常早期、癥狀非常輕的骨性關(guān)節(jié)炎患者，可以不用藥物治療，可以考慮單獨(dú)采用物理方法治療。方法包括：對(duì)患者的教育、減輕體重、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、按照正確的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、做增強(qiáng)肌肉力量的鍛煉、減輕體重、使用輔助措施：如助行器及拐杖等，還可以穿可以吸收沖擊力的鞋子、使用內(nèi)低外高的鞋墊和使用膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)支具等。歐美國(guó)家相當(dāng)一部分患者通過(guò)以上治療可以減輕癥狀，恢復(fù)正常生活和工作。

　　如果非手術(shù)治療不能緩解骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛癥狀，可以考慮應(yīng)用玻璃酸鈉、氨基葡萄糖、非甾體鎮(zhèn)痛抗炎藥等藥物治療

　　如果骨性關(guān)節(jié)炎患者癥狀十分嚴(yán)重、藥物治療無(wú)效的，且影響病人的日常生活，就應(yīng)該考慮手術(shù)干預(yù)。

　　1、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)：對(duì)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，有人主張先行關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)清掃術(shù)，這一類手術(shù)對(duì)有些病人術(shù)后近期有一定的療效，但遠(yuǎn)期效果則不能肯定。

　　2、關(guān)節(jié)置換術(shù)：關(guān)節(jié)置換手術(shù)對(duì)于晚期骨關(guān)節(jié)炎病人，在緩解疼痛、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能方面具有顯著效果，這是最后一招，俗稱“撒手锏”。但由于關(guān)節(jié)置換手術(shù)存在一定的近期和遠(yuǎn)期并發(fā)癥，如假體的松動(dòng)和磨損、骨溶解，因此，嚴(yán)格掌握關(guān)節(jié)置換的手術(shù)指征顯得十分重要。嚴(yán)格地講，手術(shù)指征包括：①有關(guān)節(jié)損害的放射學(xué)證據(jù);②存在中到重度的持續(xù)疼痛或者已造成殘疾;③對(duì)各種非手術(shù)治療無(wú)效的病人。

　　隨著我國(guó)慢慢進(jìn)入老齡化社會(huì)，老年人人口比例越來(lái)越高，骨性關(guān)節(jié)炎的病人也會(huì)越來(lái)越多，因此普及相關(guān)的預(yù)防保健知識(shí)顯得尤為重要。只要大家注意保護(hù)，合理使用，相信你將會(huì)渡過(guò)一個(gè)關(guān)節(jié)“無(wú)痛”的人生。