外形：

　　比例勻稱的頭顱

　　在臨床上，面部寬度是長度的60%為較好。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。

　　左右完好對稱

　　拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。

　　身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。

　　身體指標：

　　有較高水平的高密度脂蛋白

　　全球每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病。"如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了。"心血管專家埃克爾特博士指出。

　　要增加體內的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右建議能達到該數字的兩倍。

　　前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升

　　前列腺癌專家海特博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

　　情商：

　　有兩個親密的哥們兒

　　這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。

　　心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。

　　對以下兩個問題回答"是"

　　"每天早晨，你期待著去工作嗎?"

　　"每天下午，你期待著回家嗎?"

　　經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人死于心臟疾病的風險非常低。

　　床上功夫：射精能力

　　在一次非常盡興的床上運動后，他的射精量應達到5毫升。

　　海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個干凈的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。

　　體力：

　　能在28分鐘內步行3公里

　　能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。

　　根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該能在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。

　　平衡的肌肉力量

　　大多數男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。

　　理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器 10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應是3：2，也就是說，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。