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普洱市人民醫院

普洱市人民醫院創建于1949年5月,是一所集醫療、教學、科研、急救、康復為一體的“三級乙等”綜合醫院,是全市人民的醫療救治中心和人才進修培訓中... [ 詳細 ]

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雨季健康知識

時間:2012-10-31 11:13來源:求醫網

  雨天濕氣給人帶來了諸多麻煩,許多人都不會把它當一回事,總是忽悠著就算了,日積月累,就積了一堆病痛。其實,在日常生活中,只要你注意,濕氣就不會纏上你。現在就告訴大家陰雨天的起居生活應該注意什么呢?

  一、起居:避免受濕邪衣被常曝曬

  過于潮濕的環境會讓人徒生不少煩惱。專家提醒,為預防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他皮膚病,在日常生活中就要注意根據天氣變化增減衣物。不要淋雨,防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。加強室內通風,但晚上睡覺前較好關上窗戶,或將窗戶開一窄縫,拉上窗簾,睡覺時蓋好被子,不要著涼。家電較好能不時地使用一下,借助電器內散發出的熱量,驅散水汽,也防止電路受損。衣服一定要晾干,被褥經常清洗晾曬,防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

  二、疾病:雨天易患手足癬

  天氣的潮濕使人體內濕與外濕交困,從而引發多種疾病,像皮膚科、急診科等患者明顯增多。其中,最多見的是各類皮膚病、真菌性陰道炎、疴嘔肚痛、傷風感冒等,其中又以濕雨天氣引發的皮膚病最為明顯。患有手足癬的患者在多雨季節應盡量不要下水,以免引起細菌感染,導致足癬的加重;不同的手足癬患者不能隨便使用外用藥,應在醫生的指導下選擇不同的外用抗真菌藥劑型。

  三、心理:雨天小心心情“發霉”

  雨季纏綿而又漫長,陰霾的天空總給人一種快塌下來的感覺,人的心情也跟著在風雨中惆悵起來。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發季節。如何改善這些癥狀呢?為減輕工作壓力,專家建議多喝綠茶和白開水,并適當安排一些與平常不同的生活、工作方式,改換一下“霉變”的心情。

  四、穿著:潮濕雨天舒適健康優選亞麻裝

  有關調查顯示,亞麻內衣還能調整人的經脈系統和內分泌系統,對中樞神經系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無法生存,抗菌性能良好,是很好的保健面料。亞麻還因正負電荷平衡而不產生靜電,無灰塵吸附,“愛干凈”的特質也非常討人喜歡。所以說,愛上亞麻,就是愛上了健康和舒適。

  五、飲食:謹防腸胃病多吃除濕品

  大雨可以驅走高溫,為我們帶來絲絲涼意,很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季,往往也是腸胃病多發的季節,因此飲食衛生馬虎不得。多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長,因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。不衛生的食物不要吃,尤其生吃的水果和 蔬菜一定要洗干凈后再吃;隔夜飯較好不吃,如果吃應先回鍋加熱;不吃直接從冰箱中取出的食品,應等其溫度回升或加熱后再吃,因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣,造成不適;飲食宜清淡,少吃油膩的食物,防止生熱過多;水果也要選擇一些不太膩的品種,如西瓜等,但要注意適度。

  同時,可以選擇一些除濕的食物,如薏仁性涼味甘淡,有健脾利濕、補肺清熱、止瀉緩癌等作用,可以加入飯中同煮,煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外,中醫講“暑必夾濕”,食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”,多吃苦瓜、苦菜、萵 筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

  雨季更要健康

  夏季天氣常常是高溫過后接著又是雨。變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適,易疲倦,稍不注意就容易患上各種疾病。

  雨天與健康的關系

  專家認為,當濕度增高時,許多人會缺乏自控力,煩躁不安;隨著氣壓的降低,人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化,容易誘發相應的疾病。據專家介紹,大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早,在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病,醫療氣象上稱之為 “氣象綜合征”。在陰雨天氣,風濕性關節炎更容易發作。

  炎夏雨季易患疾病

  炎夏雨季易引發腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發。這個季節健脾是最重要的養生。在炎熱和多雨的夏季,高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調,這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出現受涼或腹瀉等癥狀。

  炎夏雨季養生好建議

  建議一,少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒,因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結于脾胃。

  建議二,日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。

  建議三,要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易霉變,誤食霉變食品易引發胃腸炎,甚至食物中毒。

  建議四,兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱,如果再貪食冷飲或瓜果,會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

  建議五,常備藿香正氣水。如出現四肢沉重、嗜睡等現象,可適當服用藿香正氣水,以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱,出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現,可用黨參、黃芪、白術、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

  建議六建議早睡早起,中午小憩片刻。

  建議七,要保證適量的戶外運動與社交活動。盡量保持輕松、愉快的心情。

  建議八,淋雨后,衣服一定要洗曬晾干,防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

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