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延安市人民醫(yī)院

延安市人民醫(yī)院是一所集醫(yī)療、教學、科研、預防、保健、康復為一體的市級綜合醫(yī)院。 該院前身為解放軍第三十四醫(yī)院,于一九九九年十月整體移交延安市人民政府... [ 詳細 ]
  • 【類型】三級乙等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0911-2881002
  • 【網址】www.yasrmyy.cn
  • 【地址】延安市寶塔區(qū)七里鋪

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鍛練中時不時遇到肌肉拉傷、扭傷,該怎樣正確處理?

時間:2013-03-01 11:34來源:求醫(yī)網

  首先要區(qū)分傷勢輕重。一般來講,如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛,但并不劇烈,大多是軟組織損傷,可以自己醫(yī)治。如果自己活動時有劇痛,不能站立和挪步,疼在骨頭上,扭傷時有聲響,傷后迅速腫脹等,是骨折的表現,應馬上到醫(yī)院診治。踝扭傷后24小時內,應用冰敷抬高壓迫予以警急處理。病患可先用彈性繃帶加以壓迫防止進一步腫脹,包扎時先用海綿墊敷傷部,再行彈力繃帶包扎,松緊度適中,同時將下肢抬高增加靜脈血回流以防腫脹。包扎24小時后拆除,視其傷情再作處理。此時更是冰敷的較好時機,將冰塊包上毛巾或者用冰涼的水沾濕毛巾。冰敷目的在防止內出血持續(xù),但需避免凍傷。要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同。血遇熱而活,遇寒則凝,所以在受傷早期宜冷敷,以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24到48小時后始用熱敷。早期不宜作按摩和理療,否則會加重出血和組織的滲出,使腫脹加重。傷后三天內避免重復致傷動作,三天后可進行功能性練習。一周后,可逐漸恢復鍛練,但伸展時以不引起傷處疼痛為度。

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