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春季養生宜晚睡早起詳解賴床的四個危害
時間:2012-11-02 10:03來源:求醫網
春季是萬物復蘇的季節,根據《黃帝內經》的說法,春天應該是晚睡早起。透過早起接受太陽的照射吸收陽氣,讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣,透過春天太陽的光與熱發散掉,有助筋骨強健。一般來說,如果睡7個小時就足夠的人,正常的早起時間應該是在早上4~6點;如果須睡足8小時的人,正常的早起時間應該是5~7點之間,剛好是陽氣準備,或正要開始旺起來的時候;當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以后。
所以,春季宜養成晚睡早起的習慣,以適應自然界的生發之氣,而此時賴床對人可有4個危害!
賴床危害1:造成大腦供血不足
睡眠過程中,大腦皮質是處于遏制狀態的,如果長期有賴床習慣,就會造成大腦皮質過長時間地遏制,從而導致大腦的供血不足,于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲,沒有精神。
賴床危害2:破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起,保持人體器官正常的晝夜規律,才會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果賴床,或睡眠時間過久,都不利于身體健康。
賴床危害3:消化不良
喜歡賴床,結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利,而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外,賴床還會影響人體的排泄功能,易造成便秘。
賴床危害4:影響泌尿系統健康
喜歡賴床,不愿意離開溫暖的被窩上廁所,結果使尿液在體內長時間滯留,其中的有毒物質會侵害人體健康。另外,長時間的賴床,會減緩人體的血液循環,導致營養在體內不能很好地傳送,于是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。