
綿陽404醫院
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系統健身前先做個體檢
時間:2012-11-02 13:27來源:求醫網
——出自健康報:宋黎勝
針對健身運動不當致傷乃至猝死的發生,有關專家建議,進行強度較大的健身運動之前建議先做一次體檢,以便對自己的體質有所了解,減少或避免惡性事故的發生。
心電圖:目前常規體檢項目中,心臟一般靠心電圖來檢測。但心電圖通常只能檢測出心律失常,心梗等的發生,處在發病期的心臟疾病。
運動平板試驗:在一個類似跑步機的儀器上進行跑步運動,隨著時間的增加,慢慢提高跑步機的速度,觀察心臟是否存在隱患。一般約10分鐘。
動脈硬化檢測:有條件的話可以接受一種叫做動脈硬化檢測儀的儀器檢測。通過檢測動脈搏動波,測量手腕和腳腂部血壓,可早期診斷和篩查動脈硬化。
骨密度檢測:絕經前期的婦女(45歲左右)和50歲左右的男性,以及不經常運動,有煙酒嗜好者,做一次骨密度測定很重要。其可測定骨鈣含量,診斷骨質疏松,預測骨折閾值。醫生據此可認定被檢查者是否適宜強度較大的健身運動。
預防意外的措施
健身前先做準備運動,運動30分鐘左右就要休息一下。
盡量挑選通風的室內健身房或陰涼的地方鍛煉,身體散熱和汗水排出。
要及時補充水分,但要一口一口慢慢喝,千萬不可在劇烈運動后一下子灌進大量的冰水,這樣容易對心臟造成刺激。
如果在運動中出現胸悶,心慌,氣促,頭痛,惡心等情況要慢慢減慢運動,然后充分休息,不能盲目堅持。