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綿陽404醫(yī)院
- 【類型】三級 / 綜合醫(yī)院
- 【電話】0816-2333342
- 【網(wǎng)址】www.myjkw.com
- 【地址】綿陽市躍進(jìn)路56號
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系統(tǒng)健身前先做個體檢
時間:2012-11-02 13:27來源:求醫(yī)網(wǎng)
——出自健康報:宋黎勝
針對健身運(yùn)動不當(dāng)致傷乃至猝死的發(fā)生,有關(guān)專家建議,進(jìn)行強(qiáng)度較大的健身運(yùn)動之前建議先做一次體檢,以便對自己的體質(zhì)有所了解,減少或避免惡性事故的發(fā)生。
心電圖:目前常規(guī)體檢項目中,心臟一般靠心電圖來檢測。但心電圖通常只能檢測出心律失常,心梗等的發(fā)生,處在發(fā)病期的心臟疾病。
運(yùn)動平板試驗:在一個類似跑步機(jī)的儀器上進(jìn)行跑步運(yùn)動,隨著時間的增加,慢慢提高跑步機(jī)的速度,觀察心臟是否存在隱患。一般約10分鐘。
動脈硬化檢測:有條件的話可以接受一種叫做動脈硬化檢測儀的儀器檢測。通過檢測動脈搏動波,測量手腕和腳腂部血壓,可早期診斷和篩查動脈硬化。
骨密度檢測:絕經(jīng)前期的婦女(45歲左右)和50歲左右的男性,以及不經(jīng)常運(yùn)動,有煙酒嗜好者,做一次骨密度測定很重要。其可測定骨鈣含量,診斷骨質(zhì)疏松,預(yù)測骨折閾值。醫(yī)生據(jù)此可認(rèn)定被檢查者是否適宜強(qiáng)度較大的健身運(yùn)動。
預(yù)防意外的措施
健身前先做準(zhǔn)備運(yùn)動,運(yùn)動30分鐘左右就要休息一下。
盡量挑選通風(fēng)的室內(nèi)健身房或陰涼的地方鍛煉,身體散熱和汗水排出。
要及時補(bǔ)充水分,但要一口一口慢慢喝,千萬不可在劇烈運(yùn)動后一下子灌進(jìn)大量的冰水,這樣容易對心臟造成刺激。
如果在運(yùn)動中出現(xiàn)胸悶,心慌,氣促,頭痛,惡心等情況要慢慢減慢運(yùn)動,然后充分休息,不能盲目堅持。