自然界中萬事萬物隨著季節(jié)的變化而變化，“天人相應(yīng),順時(shí)養(yǎng)生”是中醫(yī)的養(yǎng)生觀，因而人體的保養(yǎng)也應(yīng)該隨著季節(jié)而做出相應(yīng)的調(diào)整。所謂的“春生、夏長、秋收、冬藏”，養(yǎng)生保健應(yīng)該跟著季節(jié)走，冬天是藏的季節(jié)、補(bǔ)養(yǎng)的季節(jié)。冬三月，是四季中最冷的季節(jié)，這是要封藏自己的“熱能”，中醫(yī)稱之為“陽氣”，使之潛伏于內(nèi)，以蓄養(yǎng)生命的動(dòng)力。所以冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到“封藏”人體的陽氣為原則。

　　那么我們在生活當(dāng)中如何做到“養(yǎng)藏”呢。

　　首先生活起居要規(guī)律，冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。“冬三月早臥晚起，必待日光”。這個(gè)“晚”是以太陽升生起的時(shí)間為度，即所謂“必待日光”。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖。冬季也要合理地調(diào)整飲食，營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，要熟食熱食，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。

　　其次要調(diào)節(jié)情志，也要給“情緒”保溫。寒冷的冬季確實(shí)會(huì)使人身心處于低落、煩悶、抑郁狀態(tài)，冬季要使自己保持情緒穩(wěn)定，不急不躁，心情愉快。較好的方法還是增加日光照射和戶外活動(dòng)，可以驅(qū)寒散郁化結(jié)。

　　還有，要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合。“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。就是要進(jìn)行適度的活動(dòng)鍛煉，以體出微汗最宜，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以提高耐寒的能力。但也不要過于疲勞，要靜養(yǎng)，避寒就溫。鍛煉以打太極拳、做操、慢跑、散步、跳繩為好，賽跑等激烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。

　　最后要冬養(yǎng)腎精，性事有節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為：“腎主藏精”。遵循四季氣候的規(guī)律，掌握性生活的頻度。如春季性生活次數(shù)可稍多，而冬季則要節(jié)制、節(jié)欲，才能達(dá)到保陽氣、養(yǎng)腎精的效果。