現實生活中，焦慮無處不在，無時不有。當你面臨重要抉擇或成敗攸關時，便會產生焦慮。其實，焦慮是人們面對不明朗因素或威脅時所作出的正常反應。醫學心理學理論認為適度的焦慮有利于人的成長與發展，但長期、超負荷的焦慮則會損害人的健康。因此，及時、正確和有效地化解焦慮，就成了現代人自我維護心身健康的一項實用心理保健技能。
現實天天在變，焦慮也會不斷“推陳出新”，各式各樣和“各種層次”的焦慮必然會乘虛而入，因此，只有老老實實地正視它、面對它、化解它，才是正確的處理之道。筆者在此提出幾點化解之法，供大家參考。
增強自我意識
自我意識是人對自我的一種認同感。焦慮越盛，則自我意識越差；反之，自我意識越盛，則焦慮越弱，甚至消失。因此，加強自我意識是治療過度焦慮的另一良方。至于說到如何加強，簡單地說就是要正確地審視自已、認識自已、評價自已、對待自已和接納自已。
不斷開拓視野
在人生的道路上只有努力學習，不斷進取，才能立于不敗之地。所以，有焦慮癥狀的人，不要過分的“自尊”；要謙虛地去學習或接受現實生活中各種人和事物；多留心、多觀察、多體會，多接納，以獲得他人的間接經驗和教訓，這均有助于自身焦慮的化解。
行事迅速果斷
凡事越拖延、越拿不定主意的人，就越容易焦慮；而凡事當機立斷、勇于行動的人，則不易被焦慮所困。故當焦慮來臨時，要積極尋找原因，努力化解；即使一時找不到化解之法，也應即時行動，為下一步的化解創造條件；或者，當自身能力有限時，不妨放下“架子”，拉下“面子”，求助于可以信賴的人，借他人之“腦”來化解自已的焦慮。
重視自我價值
眾所周知，每個人都有其自身的特點；每個人都有其與眾不同的人格(包括能力、氣質和性格)，因此，自已與他人的不同之處，未嘗不是自已增添自身價值的所在。正確地認識你自已，重視你自已的人格和自我價值，會使你充滿自信，并贏得他人的理解、尊重和幫助，從而化解焦慮。
《國內中醫藥報》陳金偉