隨著人口的老齡化，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率不斷增加，成為常見的代謝性疾病之一。它是以骨量減少、微結(jié)構(gòu)退變?yōu)樘卣鳎率构堑拇嘈栽黾右约耙子诎l(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。隨著年齡的增加，因骨質(zhì)疏松而骨折的發(fā)生率也隨之增加。因此大家有必要來認(rèn)識(shí)一下骨質(zhì)疏松癥的相關(guān)知識(shí)。

　　骨質(zhì)疏松主要分為兩大類。原發(fā)骨質(zhì)疏松包括女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松(Ⅰ型)、老年性骨質(zhì)疏松、青少年特發(fā)性骨質(zhì)疏松。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松是指繼發(fā)于一系列先天或后天疾患引起的骨質(zhì)疏松，如腎性高鈣尿癥、乳糖酶缺乏癥、腸吸收不良、多發(fā)性骨髓瘤等引起的骨質(zhì)疏松。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的治療有賴于對(duì)其原發(fā)病的有效治療。

　　絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥是多因素性疾病，與遺傳、飲食習(xí)慣和生活方式都有關(guān)系，但女性絕經(jīng)后雌激素降低是最重要的原因。該病常發(fā)生在絕經(jīng)后5-10年。在 55-75歲這個(gè)年齡段，約1/3女性會(huì)出現(xiàn)。80歲以上女性可達(dá)到2/3。年齡超過50歲的女性，一生遭受一次或多次骨折的占30%。

　　骨質(zhì)疏松會(huì)在何時(shí)到來?骨質(zhì)疏松往往起病較隱蔽，大約有一半的老人平常沒有任何癥狀，許多人是是摔跤或骨折后到醫(yī)院拍X光片時(shí)，才發(fā)現(xiàn)患上了骨質(zhì)疏松癥。一旦出現(xiàn)疼痛]、駝背、身高變矮等癥狀時(shí)，則表示可能發(fā)生骨折了。絕經(jīng)后，女性怎樣才能知道自己存在骨質(zhì)疏松現(xiàn)象呢?首先，疼痛是骨質(zhì)疏松最常見、最主要的表現(xiàn)。由于骨轉(zhuǎn)換過快、骨吸收增加，在吸收過程，血鈣降低了，骨小梁遭到破壞，病人渾身無力、出虛汗，晚上睡覺腿抽筋，腰腿痛，甚至全身疼痛，但以腰背痛最為多見。另一個(gè)引起疼痛的重要原因是骨折。腰背痛病人常要通過影像學(xué)檢查排除腰椎骨折。其次，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身高縮短、駝背時(shí)，罪魁禍?zhǔn)缀芸赡芫褪枪琴|(zhì)疏松。脊柱是支持身體的中軸線，負(fù)重**，而女性絕經(jīng)后身體所承受的重量并未減少，這就使得殘存骨小梁所承受的壓力相對(duì)增加，久而久之，便會(huì)使脊柱發(fā)生小骨折。數(shù)年后，整個(gè)脊柱會(huì)縮短1-15厘米。一般情況下，女性60歲以后出現(xiàn)身高逐漸縮短現(xiàn)象，到65歲時(shí)平均縮短可達(dá)4厘米，75歲時(shí)可達(dá)9厘米。骨折不是一件小事，往往會(huì)出現(xiàn)很多并發(fā)癥。有的病人不得不接受手術(shù)，有的骨折甚至?xí)s短老年人的壽命。

　　因此，在平時(shí)做好預(yù)防是關(guān)鍵。現(xiàn)在有很多老人認(rèn)為自己身體很好，平時(shí)不注意防護(hù)。殊不知，骨折大多發(fā)生在沒有防范意識(shí)的身體扭轉(zhuǎn)、持物、開窗等日常活動(dòng)中，即在沒有較大外力作用下也可發(fā)生骨折。常見的脊柱、髖部、腕部及踝部等部位的骨折，都令人非常痛苦。很多人在骨折后才后悔莫及。所以盡早預(yù)防比治療更重要。一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松，所丟失的骨量是難以挽回的;而骨小梁一旦斷裂，目前尚無法使它重建。一般人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，通過飲食藥物補(bǔ)充，鈣很快被吸收，進(jìn)入骨骼中沉淀，迅速生成骨骼。如果在35歲以前讓骨骼**限度地儲(chǔ)存更多的鈣，對(duì)預(yù)防和減輕年老后的骨質(zhì)疏松是很有好處的。

　　老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法很多。首先，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉(太極拳、八段錦)很有必要。如有可能，應(yīng)進(jìn)行負(fù)重鍛煉，每次至少步行40分鐘，每周4 次。運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼具有應(yīng)力作用，能增強(qiáng)肌肉力量，提高平衡能力，減少跌倒的危險(xiǎn)性。當(dāng)然，過大的運(yùn)動(dòng)量反而會(huì)使骨骼負(fù)荷過重，產(chǎn)生應(yīng)力性骨折(疲勞性骨折)，一定要避免。其次，要均衡飲食，避免不良習(xí)慣，如吸煙、酗酒、大量飲用富含咖啡因的飲料(咖啡、可樂)等。在普通食物中，乳制品是含鈣最豐富的食品，每100ml牛奶約含125mg鈣，且牛奶的鈣磷比例適中，可使鈣磷等物質(zhì)被充分吸收。正常人應(yīng)每天喝約500ml牛奶，適當(dāng)鍛煉可使牛奶中的鈣被更好地吸收。而且，足夠的對(duì)鈣的吸收和骨骼沉積也大有裨益。此外，預(yù)防性使用一些抗骨質(zhì)疏松的藥物，可以減緩骨丟失速度。常用的鈣劑制品、雌激素替代藥物、雙膦酸鹽類、降鈣素等，對(duì)遏制或延緩骨丟失有一定作用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。