天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院（長征醫(yī)院）

天津市中醫(yī)藥研究院是1987年國務(wù)院批準(zhǔn)成立的國內(nèi)六大中醫(yī)藥科研基地之一，1991年正式成立。根據(jù)市衛(wèi)生資源調(diào)整總體規(guī)劃，原市長征醫(yī)院、市中醫(yī)... [ 詳細(xì) ]

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哪些食物好消化

時(shí)間：2012-11-07 11:43來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　水果：30分鐘~1小時(shí)。瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時(shí)間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長。

　　蔬菜：45分鐘~2小時(shí)。瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。

　　谷物：1.5~3小時(shí)。流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。

　　蛋白質(zhì)類：1.5~4小時(shí)。牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化，則需要4小時(shí)或更長時(shí)間。

　　脂肪類：2~4小時(shí)。低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量越高，越易消化。

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