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阜陽市人民醫(yī)院

 安徽省阜陽市人民醫(yī)院是綜合性的“三級(jí)甲等”醫(yī)院、國家級(jí)“愛嬰醫(yī)院”,是安徽醫(yī)科大學(xué)臨床學(xué)院和蚌埠醫(yī)學(xué)院附屬阜陽醫(yī)院,也是阜陽市醫(yī)療、教學(xué)... [ 詳細(xì) ]
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冬季養(yǎng)生推薦-冬季吃什么水果好

時(shí)間:2012-11-07 15:30來源:求醫(yī)網(wǎng)

  冬季氣候寒冷干燥,人體水分易流失,容易上火。因此,通過多吃水果來補(bǔ)充營養(yǎng),提高人體免疫力,成為不少人的養(yǎng)生之道。加之雙節(jié)臨近,水果消費(fèi)更是急速升溫。但不是所有的水果都適合你。人的身體狀況有差異,水果的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值也各不相同,如果選擇不當(dāng),吃水果不但無益身心,還可能對(duì)你的健康造成損害。

  吃水果是有講究的。誰是適合你的上上之選?怎樣才能吃得健康又安全?記者特別邀請(qǐng)營養(yǎng)專家果場大點(diǎn)兵,逐一點(diǎn)評(píng)橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果,為您貼身提點(diǎn)健康食果的八項(xiàng)注意。

  NO.1——橙子

  營養(yǎng)價(jià)值:橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預(yù)防膽囊疾病,增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性,降低血中膽固醇,并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。

  注意事項(xiàng):橙子性涼,飯前或空腹時(shí)不宜食用,否則對(duì)胃不利;吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶,以免影響消化吸收;吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口,以免對(duì)口腔牙齒有害。

  適合人群:尤其適合消化不良,飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。

  不適合人群:糖尿病患者應(yīng)忌食。

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