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桂林市中醫院

  桂林市中醫醫院座落在山水甲天下的桂林市中心,瀕臨秀麗的榕湖畔,是桂北一所集醫療、教學、科研、預防、保健、康復、院前急救為一體的三級甲等中醫... [ 詳細 ]

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中醫養生與腫瘤預防

時間:2012-11-07 17:19來源:求醫網

  中醫養生旨在保養生命以強身、健體、益壽,傳統的中醫養生理論涉及飲食宜忌、日常起居、精神調攝、運動、藥物、氣功等諸多方面。現代研究表明,多種因素與癌癥發生相關,如食品污染、空氣污染、職業因素等,約1/3癌癥死亡病例與缺乏運動、超重和營養有關。所以說,防癌要從最基本的日常生活入手,中醫養生理論包含許多相關內容。養生的過程必須注意保養正氣。中醫理論認為,腫瘤是在“內虛”基礎上,多種致病因素相互作用,導致機體陰陽失調、臟腑氣血功能障礙、病理產物聚結,最終發生質變,其總體特點是“全身為虛,局部為實”。一般說來,正氣充足與否是腫瘤發生的主導因素,即所謂“正氣存內,邪不可干”。

  具體說來,養生原則主要包括以下幾方面:

  1.適應自然規律。自然界的事物表現為春生、夏長、秋收、冬藏的規律,人就要順應四季氣候、陰陽的變化。舉個例子,冬季人體氣血內斂,比較合適服用些人參、阿膠之類的補養藥物。因為冬天人體氣血潛藏到里面,服用的滋養之品吃進去能夠運化,為來年春天做準備。類似的補養卻不適合夏天,這是因為夏天人體的氣血浮散、偏盛于體表,體內是偏虛的,不用說吃補養藥物,即便涮羊肉吃多了都很難吸收。俗話常說“春捂秋凍”,是符合養生理論的。就像現在,氣溫逐漸下降,如果過早過多,夏季積存在體內的火熱之氣不能很好的外散,可能會引發不適,或在來年春夏遇外因誘觸為病,所以要“秋凍”。“春捂”的道理與此相似,當然前提是要適度、不勉強,以“莫傷莫強”為原則。老年人多體弱,精氣不足,對此多不適用。

  2.重視精神調養 情志精神因素在腫瘤的發病中占有重要地位,中醫認為暴怒傷肝,過喜傷心,憂思傷脾,過悲傷肺,驚恐傷腎。調攝精神的原則是“精神內守,養靜藏神”,做到知足寡欲、移情易性,慎喜怒,少思慮,去憂愁。當今社會工作壓力大,生活節奏快,很多人常感到疲憊不堪,極易產生焦慮、抑郁情緒,處于亞健康狀態。這是一個危險信號,所以一定要學會調暢情志。要想真正把情志調好,必須做到“恬淡虛無,真氣從之”。股市中的不少人失眠,血壓升高,究其原因,難以保持平穩心態是重要因素。人要想保持一種平靜的心態,應當“智于圓而行于方”,事先考慮得盡量全面,處理得果斷堅決。謀事在人,成事在天,不要過分注重結果,只要已出盡全力就可以了。重要考試來臨,許多考生越是渴求好成績,反而越容易失誤就是這個道理,因為心態已經不對了,往往這時的結果與期望適得其反。

  3.加強身體鍛煉 這方面大家都很熟悉,體育鍛煉能促進氣血流暢,使筋骨強健、臟腑健旺。需要強調的是,鍛煉應以 “勞逸結合、持之以恒”為要點。不同人體質有強弱,體力有大小,勞動或者運動時要根據自己的實際情況,量力而行,不可用力過度,運動也要適可而止,以稍事休息后身體即可恢復為宜,即以“但欲小勞”和“形勞而不倦”為度。凡事一理,任何事情想要成功,都貴在堅持,持之以恒。堅持長期有規律的鍛煉,不僅對身體大有裨益,更能夠很好地培養毅力,鍛煉心智。此外,勞逸結合的一個重要方面是保持睡眠充足。培養良好的睡眠習慣是提高睡眠質量的基本要素,要堅持按時上床、醒后即起,長此以往會形成條件反射,增強睡眠效果。

  4.合理調配飲食 飲食不當是引發腫瘤的又一重要因素,霉變及燒烤食物均含有致癌毒物,宜不吃或少吃。合理飲食以“節制飲食”為原則,既要注意葷素搭配,避免過食膏梁厚味,又要克服不良飲食習慣。有的人喜歡進食過快,易給脾胃增加負擔;進食過熱、過硬則損傷消化道,易致惡變。飲食偏嗜,即偏嗜咸、辣、甜、涼等,均對人體不利。特別需要強調的是防止饑飽失常,尤其晚餐量宜少。因為晚間日落西山,陽衰陰盛,人體陰陽隨之變化,脾胃運化功能較中午減弱,若攝入過多食物,一則徒增負擔,“飲食自倍,腸胃乃傷”,二則晚間人體代謝緩慢,非但營養吸收不佳,能量不易消耗,化為痰濕積存體內,使身體發胖,變生他病。

  在今天的生活條件下,社會安定,衣食無憂,只要注意科學養生,頤養天年是沒有問題的。希望大家能夠重視養生,養而得其法,擁有健康的身體素質和良好的精神狀態,“形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。

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