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重慶市第九人民醫(yī)院

重慶市第九人民醫(yī)院位于享有重慶后花園美譽(yù)的北碚主城區(qū)內(nèi),其前身為優(yōu)秀愛國(guó)實(shí)業(yè)家盧作孚先生于1927年創(chuàng)辦的峽區(qū)地方醫(yī)院,抗戰(zhàn)時(shí)期江蘇醫(yī)學(xué)院搬遷... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】023-68209538
  • 【網(wǎng)址】www.cq9yuan.com
  • 【地址】重慶市北碚區(qū)嘉陵村69號(hào)

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做完九個(gè)動(dòng)作后再起床

時(shí)間:2013-02-28 15:08來源:求醫(yī)網(wǎng)

  早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神,然后在床上慢慢做10分鐘保健運(yùn)動(dòng),這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。

  手指梳頭一分鐘:用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強(qiáng)頭部的血液回圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發(fā)黑又有光澤。梳發(fā),是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一。梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮和臟物,并給頭皮以適度的刺激。

  輕揉耳輪一分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。有些人可能比較愛衛(wèi)生,覺得掏耳朵舒服,其實(shí)耳朵完全可以不掏,因爲(wèi)耳朵本身有一種自潔功能,分泌物會(huì)自然地脫落到耳外,建議不要經(jīng)常掏……耳朵應(yīng)該多久掏一次?轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘:眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn),能鍛煉眼肌,提神醒目。

  拇指揉鼻一分鐘:輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

  伸屈四肢一分鐘:透過伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

  輕摩肚臍一分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

  特需提肛一分鐘:反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力,促使血液回圈,預(yù)防痔瘡的發(fā)生。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)爲(wèi),提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(dòng),可以改善局部的血液回圈……“常提肛”治痔瘡

  蹬摩腳心一分鐘:仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)帷5拍δ_心后可促使全身血液回圈,有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn),中醫(yī)學(xué)認(rèn)爲(wèi),該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。

  左右翻身一分鐘:在床上輕輕翻身,活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

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