不少人都知道護(hù)齒的重要性，但齲齒、牙周疾病仍是損害我國(guó)人民口腔健康的常見(jiàn)病和多發(fā)病，要摒棄錯(cuò)誤的用牙習(xí)慣。堅(jiān)持采用正確的護(hù)牙方法，使牙齒與我們一生相伴。

　　先吃飯后刷牙

　　保證刷滿三分鐘

　　眾所周知，正確的刷牙方法是預(yù)防牙周病的根本途徑，與早晚各刷一次相比，正確的刷牙方法為“3﹡3﹡3制刷牙法”每天刷牙三次、每次三分鐘并且保證牙齒三面徹底清潔。

　　有些人喜歡嚼口香糖清潔口腔。雖然嚼口香糖對(duì)清潔牙齒表面細(xì)菌有一定益處，但要想保持口腔健康，僅僅咀嚼口香糖是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。而且長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼口香糖可能會(huì)對(duì)顳下頜關(guān)節(jié)造成損害，出現(xiàn)關(guān)節(jié)紊亂、彈響等問(wèn)題。

　　為了避免飯后食物殘?jiān)鼤?huì)粘附在牙齒上，防止口腔內(nèi)細(xì)菌的滋生，每天飯后都應(yīng)該刷牙。需要強(qiáng)調(diào)的是，刷牙不能“例行公事”刷外不刷里，刷不滿3分鐘都不能徹底清潔口腔。應(yīng)該逐一地清潔每顆牙齒，除了牙齒外側(cè)面，牙齒內(nèi)側(cè)面以及咬合面都應(yīng)細(xì)致刷到位建議能連頰內(nèi)側(cè)黏膜和舌背表面也輕輕刷一下，因?yàn)樯啾仇つね泻芎竦纳嗵Γ锩娌赜写罅考?xì)菌。并且每次刷牙時(shí)長(zhǎng)保證三分鐘。有實(shí)驗(yàn)表明，刷滿三分鐘會(huì)明顯消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減少齲齒和牙周病的發(fā)生。

　　定期洗牙利大于弊

　　牙齒清潔不到位，久而久之就會(huì)形成牙石。牙石是沉積在牙表面的礦化物和礦化的軟垢，由唾液或齦溝液中的鈣鹽等無(wú)機(jī)鹽逐漸沉積而成，形成以后一般刷牙不能除去，只能通過(guò)專業(yè)口腔醫(yī)師采用超聲波洗牙清除。

　　很多人洗完牙之后幾天會(huì)出現(xiàn)牙齒敏感、牙齦出血等癥狀，于是認(rèn)為洗牙會(huì)對(duì)牙齒造成傷害而拒絕洗牙。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是不正確的。洗牙之后牙齒出現(xiàn)敏感癥狀，是去除牙結(jié)石后牙根部牙骨質(zhì)裸露在外，牙齒對(duì)外界剌激比較敏感造成的，患者可使用一段時(shí)間的脫敏牙膏，等牙根重新覆蓋裸露的牙根之后，不適癥狀就會(huì)消失。

　　比起洗牙后的短暫不舒適感，牙石的長(zhǎng)期存在會(huì)對(duì)牙齒造成更大的危害。牙石與牙周組織疾病關(guān)系密切，它為牙菌斑附著、滋生提供了良好的“場(chǎng)所”牙石本身也容易吸收更多的細(xì)菌病毒，對(duì)軟組織造成剌激，使牙跟充血、水腫，久而久之就會(huì)出現(xiàn)牙周疾病，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，甚至脫落。

　　用牙簽剔牙 牙縫越來(lái)越大

　　除刷牙以外，飯后漱口也是口腔保健的很重要的環(huán)節(jié)。漱口劑不要長(zhǎng)期使用同一種牌子，要定期更換，否則會(huì)造成口腔內(nèi)正常菌群的紊亂，這與牙膏需要定期更換道理一樣。同一種牙膏或漱口劑可能對(duì)某種細(xì)菌有效，長(zhǎng)期使用之后，這種細(xì)菌被遏制，其他細(xì)菌卻容易滋生。

　　和漱口相比，更多人有飯后剔牙的習(xí)慣。但是，錯(cuò)誤的剔牙方法不僅起不到保護(hù)牙齒的作用，甚至?xí)谷赖陌Y狀加重。在牙線出現(xiàn)以前，人們用得最多的是牙簽。但粗大的牙簽因?yàn)椴荒苌钊氲窖揽p中，不僅消潔效果不理想，長(zhǎng)期使用還會(huì)使牙縫隙越來(lái)越大。質(zhì)量不合格的牙簽甚至可能表面帶有各種細(xì)菌剔牙后會(huì)給人體帶來(lái)更大危害。和牙簽相比，牙線則能深入到牙齒縫隙之間，有效剔除牙縫間殘留食物的同時(shí)不破壞牙齒之間的鄰接關(guān)系。大家不妨自行在家嘗試，刷過(guò)牙之后，再用一遍牙線，仍然能剔出不少穢物。說(shuō)明刷牙并不能完全清楚牙齒間隙的食物殘留。遺憾的是，在我國(guó)，牙線的使用遠(yuǎn)沒(méi)有像歐美那樣普及。

　　懷孕前口腔問(wèn)題提前治

　　北京市衛(wèi)生局“陽(yáng)光長(zhǎng)城計(jì)劃”行動(dòng)中，第三項(xiàng)主要內(nèi)容是 “口腔疾病防治行動(dòng)”。“不要帶著牙病去懷孕”是衛(wèi)生局和民政局為新婚夫婦握供的貼心提示。

　　懷孕期間體內(nèi)激素水平變化，母親抵抗能力下降，孕婦患上牙齒疾病和牙跟炎的幾率比正常人要高。如果口腔隱患沒(méi)有提前發(fā)現(xiàn)和處理，很可能在孕期發(fā)作。一旦孕期牙病發(fā)作，由于對(duì)于牙病治療的恐懼和治療牙病可能會(huì)影響胎兒發(fā)育等等顧忌，孕婦一般都采取忍受的方法，既不敢吃藥，也不敢去醫(yī)院看牙病。因此，建議準(zhǔn)備懷孕的女性，及時(shí)到口腔醫(yī)院進(jìn)行全面的口腔檢查，把該治的牙齒治好，同時(shí)拔除阻生智齒或殘根、殘冠，及時(shí)修復(fù)缺失的牙齒，以免在孕期造成不必要的麻煩。

　　一老一小 護(hù)牙更需謹(jǐn)慎

　　在口腔科門(mén)診，不少哺乳期的孩子前來(lái)就診，癥狀為上下頜4顆切牙因齲齒變黑，而口腔其余牙齒表現(xiàn)正常。這類兒童的齲齒有一個(gè)形象的診斷名詞，叫“奶瓶齲”，常見(jiàn)于長(zhǎng)期使用奶瓶的寶寶，多由于患兒長(zhǎng)期含奶嘴入睡造成的。

　　不少家長(zhǎng)為了省事、圖安靜，讓孩子咬著奶瓶邊吃邊入睡，久而久之，孩子也養(yǎng)成了“要吃才睡”的習(xí)慣。含著奶瓶睡覺(jué)，牙齒長(zhǎng)時(shí)間浸泡在奶液中，會(huì)使口腔內(nèi)的細(xì)菌大量繁殖，造成齲齒，父母在孩子臨睡前一定要注意。另外，在孩子睡覺(jué)前，不要喂餅干、巧克力等粘牙食物。如果孩子愛(ài)吃，也**在吃完后再喂點(diǎn)水，起到?jīng)_刷牙面，保持口腔清潔的作用。

　　在門(mén)診治療過(guò)程中，口腔醫(yī)師常會(huì)見(jiàn)到很多牙齒有裂紋的老年患者，這些裂紋多半是由于咬硬物造成的。老年人牙周組織會(huì)出現(xiàn)生理性萎縮，牙槽骨不同程度的吸收，牙周組織承受力量會(huì)下降，咬硬物對(duì)牙齒傷害極大，會(huì)導(dǎo)致牙齒隱裂，對(duì)冷熱酸甜敏感，甚至?xí)霈F(xiàn)牙齒劈裂。因此，建議老年人盡量不要咬吃堅(jiān)果、骨頭等硬物。另外，對(duì)于戴假牙的患者，除了每餐之后要把假牙取出迸行徹底清潔外，晚上睡覺(jué)前，及時(shí)把假牙取出，用水浸泡。不可長(zhǎng)時(shí)間佩戴假牙，以防對(duì)口腔軟硬組織造成擠壓和損害。