不少人都知道護齒的重要性，但齲齒、牙周疾病仍是損害我國人民口腔健康的常見病和多發病，要摒棄錯誤的用牙習慣。堅持采用正確的護牙方法，使牙齒與我們一生相伴。

　　先吃飯后刷牙

　　保證刷滿三分鐘

　　眾所周知，正確的刷牙方法是預防牙周病的根本途徑，與早晚各刷一次相比，正確的刷牙方法為“3﹡3﹡3制刷牙法”每天刷牙三次、每次三分鐘并且保證牙齒三面徹底清潔。

　　有些人喜歡嚼口香糖清潔口腔。雖然嚼口香糖對清潔牙齒表面細菌有一定益處，但要想保持口腔健康，僅僅咀嚼口香糖是遠遠不夠的。而且長時間的咀嚼口香糖可能會對顳下頜關節造成損害，出現關節紊亂、彈響等問題。

　　為了避免飯后食物殘渣會粘附在牙齒上，防止口腔內細菌的滋生，每天飯后都應該刷牙。需要強調的是，刷牙不能“例行公事”刷外不刷里，刷不滿3分鐘都不能徹底清潔口腔。應該逐一地清潔每顆牙齒，除了牙齒外側面，牙齒內側面以及咬合面都應細致刷到位建議能連頰內側黏膜和舌背表面也輕輕刷一下，因為舌背黏膜往往有很厚的舌苔，里面藏有大量細菌。并且每次刷牙時長保證三分鐘。有實驗表明，刷滿三分鐘會明顯消除口腔內的細菌，減少齲齒和牙周病的發生。

　　定期洗牙利大于弊

　　牙齒清潔不到位，久而久之就會形成牙石。牙石是沉積在牙表面的礦化物和礦化的軟垢，由唾液或齦溝液中的鈣鹽等無機鹽逐漸沉積而成，形成以后一般刷牙不能除去，只能通過專業口腔醫師采用超聲波洗牙清除。

　　很多人洗完牙之后幾天會出現牙齒敏感、牙齦出血等癥狀，于是認為洗牙會對牙齒造成傷害而拒絕洗牙。其實，這種觀點是不正確的。洗牙之后牙齒出現敏感癥狀，是去除牙結石后牙根部牙骨質裸露在外，牙齒對外界剌激比較敏感造成的，患者可使用一段時間的脫敏牙膏，等牙根重新覆蓋裸露的牙根之后，不適癥狀就會消失。

　　比起洗牙后的短暫不舒適感，牙石的長期存在會對牙齒造成更大的危害。牙石與牙周組織疾病關系密切，它為牙菌斑附著、滋生提供了良好的“場所”牙石本身也容易吸收更多的細菌病毒，對軟組織造成剌激，使牙跟充血、水腫，久而久之就會出現牙周疾病，導致牙齒松動，甚至脫落。

　　用牙簽剔牙 牙縫越來越大

　　除刷牙以外，飯后漱口也是口腔保健的很重要的環節。漱口劑不要長期使用同一種牌子，要定期更換，否則會造成口腔內正常菌群的紊亂，這與牙膏需要定期更換道理一樣。同一種牙膏或漱口劑可能對某種細菌有效，長期使用之后，這種細菌被遏制，其他細菌卻容易滋生。

　　和漱口相比，更多人有飯后剔牙的習慣。但是，錯誤的剔牙方法不僅起不到保護牙齒的作用，甚至會使塞牙的癥狀加重。在牙線出現以前，人們用得最多的是牙簽。但粗大的牙簽因為不能深入到牙縫中，不僅消潔效果不理想，長期使用還會使牙縫隙越來越大。質量不合格的牙簽甚至可能表面帶有各種細菌剔牙后會給人體帶來更大危害。和牙簽相比，牙線則能深入到牙齒縫隙之間，有效剔除牙縫間殘留食物的同時不破壞牙齒之間的鄰接關系。大家不妨自行在家嘗試，刷過牙之后，再用一遍牙線，仍然能剔出不少穢物。說明刷牙并不能完全清楚牙齒間隙的食物殘留。遺憾的是，在我國，牙線的使用遠沒有像歐美那樣普及。

　　懷孕前口腔問題提前治

　　北京市衛生局“陽光長城計劃”行動中，第三項主要內容是 “口腔疾病防治行動”?！安灰獛е啦∪言小笔切l生局和民政局為新婚夫婦握供的貼心提示。

　　懷孕期間體內激素水平變化，母親抵抗能力下降，孕婦患上牙齒疾病和牙跟炎的幾率比正常人要高。如果口腔隱患沒有提前發現和處理，很可能在孕期發作。一旦孕期牙病發作，由于對于牙病治療的恐懼和治療牙病可能會影響胎兒發育等等顧忌，孕婦一般都采取忍受的方法，既不敢吃藥，也不敢去醫院看牙病。因此，建議準備懷孕的女性，及時到口腔醫院進行全面的口腔檢查，把該治的牙齒治好，同時拔除阻生智齒或殘根、殘冠，及時修復缺失的牙齒，以免在孕期造成不必要的麻煩。

　　一老一小 護牙更需謹慎

　　在口腔科門診，不少哺乳期的孩子前來就診，癥狀為上下頜4顆切牙因齲齒變黑，而口腔其余牙齒表現正常。這類兒童的齲齒有一個形象的診斷名詞，叫“奶瓶齲”，常見于長期使用奶瓶的寶寶，多由于患兒長期含奶嘴入睡造成的。

　　不少家長為了省事、圖安靜，讓孩子咬著奶瓶邊吃邊入睡，久而久之，孩子也養成了“要吃才睡”的習慣。含著奶瓶睡覺，牙齒長時間浸泡在奶液中，會使口腔內的細菌大量繁殖，造成齲齒，父母在孩子臨睡前一定要注意。另外，在孩子睡覺前，不要喂餅干、巧克力等粘牙食物。如果孩子愛吃，也**在吃完后再喂點水，起到沖刷牙面，保持口腔清潔的作用。

　　在門診治療過程中，口腔醫師常會見到很多牙齒有裂紋的老年患者，這些裂紋多半是由于咬硬物造成的。老年人牙周組織會出現生理性萎縮，牙槽骨不同程度的吸收，牙周組織承受力量會下降，咬硬物對牙齒傷害極大，會導致牙齒隱裂，對冷熱酸甜敏感，甚至會出現牙齒劈裂。因此，建議老年人盡量不要咬吃堅果、骨頭等硬物。另外，對于戴假牙的患者，除了每餐之后要把假牙取出迸行徹底清潔外，晚上睡覺前，及時把假牙取出，用水浸泡。不可長時間佩戴假牙，以防對口腔軟硬組織造成擠壓和損害。