重慶市中醫骨科醫院始建于1958年,其主要創始人為抗戰時期匯集到重慶的國內優秀骨... [ 詳細 ]
坐、立、行、臥姿勢可預防腰痛
時間:2012-11-09 13:28來源:求醫網
俗話說:坐有坐相,立有站相,走有行相,睡有臥相。正確的坐、立、行、臥姿勢,能保持脊柱的正常的生理弧度,符合力學原理,對預防腰痛非常重要。
什么樣的坐姿較好。人的坐姿可謂五花八門,在日常生活中,許多人的坐姿勢不正確的。坐姿不好容易使脊柱生理曲線破壞變形,造成腰部軟組織慢性勞損,而發生腰痛。同時還會造成神經、血管和淋巴管的緊張,一旦骨膠原侵入肌肉組織,肌肉就會僵硬,人就會顯得老態龍鐘。什么樣的坐姿才算正確呢?總的原則是坐時脊柱盡可能符合生理弧度、符合力學原理、頭頸不覺吃力、雙腿適當放松、要做到坐時上身挺直,小腹內收,下頜微收,雙下肢并攏,雙手放在膝蓋上,不要經常變換體位,這就是古人提倡的“坐如鐘”的保健坐姿。