重慶市中醫骨科醫院始建于1958年,其主要創始人為抗戰時期匯集到重慶的國內優秀骨... [ 詳細 ]
日常活動姿勢是否有講究
時間:2012-11-09 13:29來源:求醫網
正確提物姿勢。先屈膝下蹲,降低身體重心,然后再彎曲腰背部提起重物。
錯誤提物姿。由于身體重心未下降,向前彎腰時腰部負擔加重,易扭傷。
正確搬運姿勢。當屈膝下蹲搬起重物后,將重物盡量靠近身體,重物不超過腰圍的高度,縮短力臂,使身體重心保持平衡狀態,不會增加腰部負擔。
錯誤搬運姿勢;身體重心前傾,易失去平衡導致跌跤。在未跌倒之前,腰背部肌肉負重很大,易致損傷。
正確背物姿勢。膝關節、髖關節輕度屈曲,腰背部保持彎曲,不易引起腰痛。
錯誤搬物姿勢。重物距身體重心較遠,且超過腰圍的高度,因增加腰部負擔而易致腰部損傷。
錯誤的往高處放、取東西姿勢。髖、膝關節都處在完全伸直狀態,腰部極易后伸,增加了腰部的負擔。一旦用力不當,或失去平衡,均容易扭傷腰部。正確姿勢應該是先踩物墊高身體,再取、放物。
正確的晨起洗臉刷牙時的姿勢。微屈膝關節,輕彎腰,可避免損傷。